睡眠远不止是休息那么简单 每天的睡眠要保证至少7小时以上，会使你的容颜和身体都感受到睡眠的回报。另外，每天中午最好加1小时左右的午休，便于轻松地应对下午的工作。
不要改变自己的生物钟，采取和正常 睡眠时间相悖的时间来保证7小时睡民。因为人体的多项新陈主要都在夜间进行，错过夜间的黄金时间，即使保证了睡眠，也不会取得 比夜间睡民更好的效果。
有必要提醒女性朋友的是，在睡前一 定要将胸罩、饰物摘下，让身体处于完全没有 束缚的状态之中，这样更有益于睡眠。如果长 期戴胸罩睡觉，使乳房长时间受挤压，容易诱发乳腺肿瘤；而饰物的材质各有不同，如果戴 着饰物睡眠，不同材质的饰物会对人体产生不同的伤害，还会阻碍新陈代谢的运行，加速人的衰老。
女人因睡眠而美丽，但也要精心地对 待睡眠才行，睡眠远不止是休息身体那么简 单。在睡眠的过程中，身体的各部分都在进行修整，这里面也包括皮肤修整。爰美的女人，不能错过美丽的夜间睡眠，养成一个好的睡眠习惯，比使用什么样的美肤产品都更有助于 容。
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