心情不好的时候怎么办
1、和自己说点事
这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!权威的心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效!对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。
心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。
2、把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升!
对此经验丰富的心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了!”写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。
3、做些真正喜欢的事
古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。
“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代;如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处。
4、与宠物分享秘密
宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，绝对会为你保守秘密。
请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正的做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。有研究还发现，面对宠物，女人更容易发泄自己的郁闷痛苦，达到情绪调节和心理减压的最佳状态。
吃这些可以让你心情变好
1、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹灵有效。
2、香蕉
香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力5分。
4、鱼油
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
我们在生活中总会碰到一些不如意的事，如果又碰到阴雨天心情那就更郁闷了，这种想发泄又没地方发泄的状况真的很难受，今天小编从国外网站找出几种心情不好时的舒压方式，你现在就可以马上来试试看!～
1.今晚不看电视20分钟，或者去读一本书
电视新闻纷纷扰扰，或是偶像剧里又出现哪个看了就讨厌的小三小王，看了心情会更不好。
压力就是我们很多人会遇到的事情，毕竟生活就是很艰辛的，压力也是我们生活中必要的调和剂。听那些感叹“压力太大”的明星之言，颇有“干错行”的悔恨之意，好像是干了世界上最辛苦最危险压力最大的工作。其实不是那么回事，干演员确有压力大的时候，可是成功后的鲜花掌声、大把金钱、豪宅名车，所到之处万人空巷，也足以弥补其辛苦的付出了。
压力就是存在自己的心中的，明星就是一颗耀眼的明珠，但是，压力也是存在的。再说，明星固然压力大，干啥压力不大?在外人眼里，作家很潇洒吧，风吹不着，雨淋不着，坐在家里瞎编一气，就能换来成堆银子。可要让作家自己说，坐在电脑前，一敲就是十几个小时，累得腰酸腿疼，两眼发花;还得揣摩读者爱好、出版社的兴趣;晚上又一夜夜失眠，天天如此，跟坐牢差不多。书好不容易写出来了，还得一家家找出版社，万一书稿卖不掉，他这半年一年就算白辛苦了。
很多人就会感觉自己的压力比较大，其实，在我们身边，还有很多压力大的群体。依此类推，运动员看着潇洒吧，可他们要夏练三伏，冬练三九，晴天一身汗，雨天一身泥，弄不好就练出毛病了，而且如果出不了成绩，就要被淘汰，他的压力大不大?莘莘学子让人羡慕吧，可十年寒窗，悬梁刺股，苦学苦熬，考试频繁，还有做不完的课题，写不完的论文，这压力也不小……说来说去，真不知道这世界上什么活才是没压力的!
职场怎样缓解压力
1、常听音乐，改变心情
想要尽快的远离自己的压力，您在生活中就要注意自己的健康生活。音乐是人类最好的朋友，人们创造了它，就是为人服务的，如果感觉压力很大的时候，不妨多听听音乐，音乐可以带走一些抑郁和不快乐，当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让自己的心情变得舒缓下来，其实去唱歌也是一种好的方式，唱也是听，而且，专注唱歌和听歌，烦恼就会忘记，压力也就释放了。
2、好的环境释放压力
适当的释放自己的压力也是很重要的，您在生活中就要学会适当的减压方式。人是环境的产物，好的环境会让人心情愉悦，有上进心，彼此帮助，彼此欣赏，有激情有活力，相反，不好的环境，明争暗斗的环境，尔虞我诈，沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大，心情也不愉悦，所以，即使白天上班脱离不了职场，业余时间也要找一个积极快乐的环境，让自己的身心得到放松。
3、参加运动
进行一些体育运动的锻炼，也是一种排解压力的措施，你在生活中就要注意适当的选择。不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解，可以出去跑步，可以游泳，还可以骑自行车，在运动的时候，不良的情绪会随着汗一起排出。
4、爱好更广泛
培养中自己的兴趣和爱好，也是一种缓解职场压力的措施，这样也会缓解自己的紧张情绪。职场中人千万不要只会干老板教给你的工作，平时要多一点业余爱好，当你心情不好的时候，这些爱好就是你的帮手，比如你会拉小提琴，心情不好的时候，就用的琴声送走你的烦恼，比如你很喜欢读书，那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读，也可以帮助呢解除烦恼的情绪。
压力就是存在我们生活中无法消除的痕迹，很多的人身陷压力之中不能自拔。其实，长时间的顶着压力也会给我们的健康带来很多的危害，您最好就是注意自己的身体，使用适当的减压方式，缓解自己的心理以及健康的压力。最后，小编祝您身体健康，轻松自在的生活。
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