莘莘学子在参加考试时，除了要补充生理上必备的体力外，上亦承受父母及自我期望、时间紧迫的压力，均会使考生身体些许不适，影响学业考试成绩。所以在食用蔬果时，要充分考虑两个方面，一是稳定情绪，二是要促进肠胃蠕动。那么，如何帮助自己补充营养，减缓压力呢？
研究表明，黄色蔬果除富含类素、、矿物质、外，另含有色氨酸，色氨酸在人体内可自行成血清素，而血清素可以稳定考生情绪、帮助入眠，故正在迎接考试的孩子们可多食、、、等。
因久坐于书桌前活动量较少，肠道蠕动减慢，易引起，故考生们在食用蔬果时，可选取一些含水量较高的果蔬，如、、、瓜、、、等，以帮助解除便秘。
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