吃肉引起肥胖主要是肉类中的在作怪。但长期不吃肉会导致，这时肥胖男性应适当的吃一些脂肪含量低的肉类。
1、鱼肉 一般畜肉的脂肪多为，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降的作用。所以，胖人吃鱼肉较好。
2、 鸡肉含量较高，而脂肪含量比各种畜肉低得多，所以，适当吃些鸡肉不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。
3、兔肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点就是含蛋白质较多。兔肉中还含有丰富的卵脂，并且含有胆固醇比较少。因此，兔肉是胖人比较理想的食物。
4、 牛肉的营养价值较高，也是适合胖人的肉食。牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别适合有肥胖症、病、血管硬化、和的人食用。
5、瘦 瘦猪肉蛋白质含量较高，脂肪含量较低，尤其是猪里脊部位较多，适量食用。
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