夏季进补滋阴健脾清补为宜
进入夏季后，人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足。再加上夏季气候炎热，出汗多，体力消耗比其他季节大，日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了夏天，体质都会有所下降，也容易使人烦躁不安，怠倦懒散。因此，更应注意夏季的进补。
但夏季的进补，却与冬季有所不同，不能用冬季的模式生搬硬套。生火助阳和肥
甘滋腻的补品是不适合夏季的。这个季节应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则。
而清补，则是指先把体内产生的毒素、油腻清除。保证全身通畅后，再进补些益气养阴、滋阴润肺、养胃生津的食材。对于正常体质的人，天津医科大学第二医院营养科边珊珊医生，为大家推荐了夏季的七种利好食材。
五谷类薏米健脾绿豆祛暑
薏米：具有消暑利湿，健脾益胃，补肺清热的功效。夏季使用薏米煮粥，是很好的清补剂。据医学研究表明，薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
绿豆：绿豆汤常常成为老百姓的消暑
佳饮，其清暑益气，止渴利尿，最适合夏季食用。如果绿豆和水的比例超过了1∶10，这样熬出来的绿豆汤清热效果最好，尤其是绿豆刚刚开花时。但是绿豆也有解药的作用，无论服用中药或者西药时，要和吃药间隔半小时以上。
蔬菜类空心菜苦瓜解毒冬瓜减肥
空心菜：防暑解热，凉血排毒。空心菜含有丰富的纤维素，能加速肠蠕动，促进体内毒素和有毒物质的排泄。其中所含的胡萝卜素，在夏季蔬菜中名列前茅，所含的维生素C可与番茄媲美。对于夏季常出现的疔疮肿或毒虫叮咬以及痱子、湿疹之类的皮肤病，建议多食空心菜。或者另取捣烂，外敷患处也可。
苦瓜：清热祛暑，明目解毒。已鉴定的
苦瓜中的活性成分皂苷、黄酮、植物胰岛素等，在降血糖、降血脂、抗氧化、增强免疫力等方面体现出良好的保健功能，同时更适合夏季食用。
冬瓜：冬瓜中富含的丙醇二酸，在体内能抑制淀粉和糖类物质转化为脂肪，防止体内脂肪的堆积，而且有较强的利尿作用，从而能排除体内过多的水分，减轻体重，故冬瓜有“减肥瓜”之称。
鱼肉类鸭肉补营养黄鳝治冬病
鸭肉：鸭肉既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热给人体带来的不适。鸭肉虽然营养丰富，但烟熏和烘烤的鸭肉不宜多食。夏天吃鸭肉的最佳烹调方式是炖汤，不但味道好，而且最为滋补，同时可搭配莲藕、冬瓜等蔬菜一同食用。
黄鳝：关于黄鳝，民间一直有“小暑黄
鳝赛人参”的说法，而夏季往往是慢性支气管炎、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据“冬病夏治”的说法，以上这些“冬病”在此时节吃黄鳝进补，就可以起到治疗的辅助作用。同时，黄鳝体内还可提取一种“黄鳝色素”，有降血糖和调节血糖的生理作用，是糖尿病患者的不错选择。
夏季受凉人更多少吃寒凉油腻
虽然夏季可以吃祛暑、凉性的食材，并不等于也可以多吹凉风、多喝凉饮。对此，天津市第一中心医院中医科主任刘纳文介绍，相比冬天，夏天有受凉情况的人更多。因为很多人在夏天，都会长期呆在空调屋内，或是喜欢去些凉爽的地方，不自觉的就会受风、受寒。
从中医的经脉来讲，肺的经脉则起于胃。因此，当人长时间处在高热的环境后，如果立即喝凉饮，往往会导致经久不愈的咳嗽。因此，吃这类东西，都要适量、适度。尤其外面特别热的情况下，千万不要立即吃寒凉的东西。比如很多男士，夏天喝凉啤酒，就会出现很难治的咳嗽。其中，尤其是以下四类体质的人，更要注意寒凉油腻的饮食。
体质一脾胃虚寒
每年一到这个季节，就会有很多脾胃虚寒的人。脾胃虚寒属于气虚的一类，女性多见，主要表现为乏力，经常会感觉疲惫、气短。如果有阳气不足的话，大便会长期不成型。虽然夏季特别炎热，但脾胃虚寒的人也应慎用凉饮。
同时，因为天气热人出汗多，人体阳气趋向于体表，相对来说，脾胃的阳气会更显不足。对于这类气虚的人，要注意温养脾
胃。多吃些发面的东西和温性的蔬菜、水果。像黄瓜、梨、火龙果、香蕉，以及生冷的拌菜，应该少吃或不吃。
体质二阴血虚
对于阴血虚的人，比如比较消瘦的或是贫血的人来讲，注意不要过于的大汗，因为中医讲汗血同源，过于出汗也会伤血。所以如果有明显的血虚，可以适当的用些阿胶、当归类的东西，但用量要少些。因为这个季节，人的脾胃都不太好，要运化这些东西，还是有一定困难的。
体质三痰湿
痰湿体质的人，常表现为体型肥胖，腹部肥满。胸闷、痰多、容易困倦、舌体胖大、舌苔白腻。建议此类体质的人，不要吃寒凉的东西，不要吃辛辣、刺激的食物，特别油腻的东西也要少吃。
体质四气郁
气郁体质的人，会出现烦躁、心烦、气短的症状。这类人的发病往往和季节有关。因为此体质的人，本来气就不足。而夏季又是阳气生发的季节，气就更显得不够用。天气太热出汗过多，也会伤及身体的阳气。
脾胃功能差先调养再清补
人的体质，并不是伴随终身的，通过药物、锻炼和注意一些生活习惯，体质也是可以改变的。
夏天，因为人体阳气趋于体表，很多人会更虚寒，中阳不足的表现会更明显。所以对于以上四类人，夏天进补，更多都应趋
于温补。但不管补什么，都是需要脾胃的功能做支撑。因此，如果脾胃功能本身就不行，应先调养好脾胃，再清补。而温养脾胃最便捷的方法，就是在日常饮食中多用些姜。只有脾胃正常了，才能应付整个炎炎夏日。
在养育孩子的过程中经常都会让妈妈们碰到许多问题，有时候各种疑难杂症，但可能最让妈妈们伤脑筋的可能就是就是小孩子出现咳嗽了。因为其实说实在它并不是多么严重的病症，但是会让孩子出现咳嗽问题的原因各式各样，有时候如果你判断不好可能就有可能白忙一场，而且还可能不利于孩子的病情恢复。
为此，小编特地帮助辛苦的妈妈们找了两个比较实用的治疗小孩咳嗽的方法，可以帮助孩子缓解咳嗽问题。
第一个方法：可以借助白萝卜
妈妈们如果发现你的孩子出现了咳嗽问题，并且通过观察孩子的病情和生活习惯得知孩子是属于风热原因导致的咳嗽的话，那妈妈们可以使用炖白萝卜水的方式来帮助孩子康复。具体方法为妈妈们先选购一头白萝卜，清洗之后用刀具切成片状，之后把萝卜放入已经放满清水的炖锅里进行炖煮;之后炖出来的白萝卜水就可以在冷却到一定程度之后让孩子饮用，可以很好的治理咳嗽问题，也会滋养孩子因为咳嗽受损的呼吸道;
第二个方法：可以借助大蒜
大蒜也是一种不错的可以帮助调养小孩咳嗽的东西。它主要是针对风寒属性的咳嗽。具体方法为先把大蒜拍碎，然后放入装有清水的事先准备好的炖碗里面，可以加点冰糖，之后把炖碗放入锅中，再隔着清水蒸开，等到水开了之后，再拿出炖碗，等到达到合适温度，趁着温热让孩子饮用。反复几次之后，你会发现孩子的咳嗽问题明显好了许多。
上面的这两种调理孩子咳嗽问题的方法都是经常尝试并且比较方便制作的，而且成本也相对较低，孩子有出现咳嗽问题的妈妈可以尝试看看。
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