是足少阴肾经的第一个穴位，它位于人脚掌前部正中的凹陷处，是人们养生的重要穴位之一。
涌泉穴之所以得名，是因为肾五行属水，肾气发源于此穴，像泉水一样从此穴涌出，输送到身体的各个部位，所以涌泉穴也是肾经的井穴。
肾为人的先天元气之所在，涌泉穴又是肾气所出之穴，所以涌泉穴自古至今都受到名家的重视，其养生保健功效可以分为以下三大类。
激发先天元气培本固元
中医认为，肾为人的先天之本，人体从孕育到生长、衰亡的整个过程，全靠肾气来推动。
可以说肾气是人体生命活动的原动力，幼儿之所以不断长大，是肾气推动的结果，到了壮年，肾气达到最旺盛阶段而转向衰落，老年肾气不足，往往导致疾病丛生。按摩涌泉穴，能够激发肾气不断涌出滋润全身，有效的减缓衰老，巩固先天元气，对于各种老年疾病起到良好的预防和治疗作用。
另外，肾主生殖，生殖能力和性能力代表着一个人的生命力，按摩涌泉，可以，提高性功能和生殖能力。
调整水液代谢
在中医的理论体系中，肾主水，主管着全身水液的，我们看自然界的水就会知道，死水一潭往往会滋生细菌变得发臭、发黑，而清澈干净的水往往是流动不息，不断有活水注入的。
人体的水液影响着各个组织、器官和系统的健康，如果肾水不足，人体代谢的水液积存于下部，得不到肾水的注入，就会变得污浊而容易引起泌尿系统、生殖系统及下腹部的一些疾病。
其它组织器官也会因得不到肾水的滋润而影响健康，按摩涌泉穴，可以让新鲜的肾水源源不断的流出，使死水得到净化，不仅能解决泌尿系统和生殖系统的问题，而且也可缓解其它组织器官因水液不足而出现的症状。
水火相济促进阴阳平衡
人体最健康的状态就是阴阳平衡，在日常生活中，人们经常会听到这个词，中医理论中，心属火，心火太旺盛了，容易引起舌尖红赤、烦燥不安、心痛、心悸、血压升高等一系列的症状，如果不及时纠正，会导致心脑血管疾病的发生。
而中医五行理论认为，水克火，水火相济才能维持阴阳平衡，所以按摩涌泉，肾水出而制心火，对于上火引起的头痛、失眠、、、心脏病等都有良好的预防和治疗效果。
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