软接触
许多牙龈问题是由刷牙太用力引起的，这会导致牙龈萎缩。电动牙刷可以避免过度地压迫，从而解决这个问题。如果你正在使用一把普通的牙刷，记住刷毛只要轻轻地朝牙齿表面弯曲就可以了。
用牙线清除牙齿
如果你不使用牙线，你的牙齿表面将有35%完全没有被清洁到。所以要想真正清洁牙齿，请每晚使用牙线清洁。
口香糖
咀嚼无糖口香糖会增加唾液流动，帮助中小板酸度，使牙齿保持健康。但是过度咀嚼口香糖会产生气体，所以一天最多嚼一个。
消除口臭
和口腔干燥都是脱水的症状，是由缺乏白开水摄入引起的。将你的茶或换成白开水。
氟化物
氟化物对牙齿健康很重要，但是某些矿泉水中含量很少。自来水中的氟化物含量比较高，所以要尽量喝过滤的白开水而不是纯净水。
成为牙医的朋友
牙医建议每3~6个月去检查一次口腔，同时要定期洗牙。如果你是患者就更要经常去看医生，因为你的牙龈更容易出问题。
明亮的微笑
要去除斑点和污溃，使牙齿更明亮，请漱口或用刷牙。
勤换牙刷
使用已经磨损的旧牙刷会使刷牙效果削弱一半。当刷毛开始磨损时更换你的牙刷。
保持口气清新
研究发现，25%的成年人在某一阶段会有口臭。你不仅可以通过每天至少刷两次牙来避免这个问题，也可以用一把刷舌器，因为你的舌头上有相当多的气味细菌。
别急着刷牙
最好在吃过饭半小时后刷牙，让你的口中产生正常的唾液量和细菌量，因为它们是保护牙齿和牙龈表面的卫士。
多食生食
吃生的东西增加唾液分泌，有利于牙齿健康。选择中性的和效果最佳。类水果由于含有大量的柑橘酸，在食用后应该喝一杯水以冲去多余的酸，保护牙齿。
奶酪护牙
吃完饭后吃一片，可以防止牙齿腐蚀，甚至将奶酪做入食物中也可以使你的牙齿坚固、健康。吃完饭后，奶酪可以通过降低口腔酸度来保护牙齿的珐琅质。
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