使疼痛远离胸部
为了减轻胸腔前部的紧张状态及颈部的压力，使你自由呼吸，将右手的四指置于胸部左侧锁骨之，画圈，朝着肩关节向外逐渐加力。在另一侧重复该动作。按摩时慢慢呼吸。
不再头痛
要减轻头皮的紧张，只需伸开双手的手指将其放在头的两边，拇指朝向后颈。圃小圈，几秒钟后变换手的位置按摩不同的区域。
按摩颈部
为了减轻颈部压力，将右手四指在你的左肩一圈，将头转向右边拉伸颈部前方的和韧带以减轻颈部的紧张。在另一边重复。
减轻下颌紧张
要减轻下颌及脸颊的紧张，只要将左手四指并拢放在下颌，指尖正好指向位于耳垂前方的骨骼区域。轻轻地画小圈按摩，不要按太重。
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