运动是长寿方案的基本组成部分。你可能会把骑自行车加入运动计划中，这很好。仅仅以一般速度骑车你就会每小时燃烧掉450卡路里以上，让你更加年轻健康。但是同时你还是要注意，尽可能带上头盔。
因骑自行车受伤而被送进急诊室中，头部受伤的人占急诊病例的1/3、住院人数的2/3和死亡人数的3/4。同时，头死亡的可能性是其他部位受伤的人的20倍。最近的研究发现骑自行车戴头盔减少了85%的头部损伤和88%以上的大脑损伤的发生。
戴上头盔就意味看你的头部不会受伤了吗？显然不是，但这的确降低了发生受伤几率。
—旦你恢复健康就要把头盔换掉，尽管它看起来还好，却很可能已经坏了。应当小心地对待头盔，不要把它放在高温或低温环境下，否则会有所损伤。每5年换一次头盔，因为使用5年后头盔内部就开始损坏。
你为了让自己长寿作出了这么多的努力，一定不要在乎再多做一下这几件简单的小事了。
和汽车一样，自行车在功能最佳的情况下能让你保持最年轻的状态。定期骑车，检査轮胎是否良好，剝车是否可用，当然，还有车子大小是否合适。
试着在自行车道上骑车，不要到拥挤的道路上去。
尽管养狗和骑自行车都会让你保持年轻，但不要把小狗的皮带拴在自行车上，这样会増加撞车的危险，夺去你的寿命。
在有机动车的路上行驶时，要穿反光的衣服，特别是晚上。
自行车上也应该装有反光板或者车灯，你甚至可以给自行车装个尾灯。
上一篇：β-胡萝卜素对“三高”人群的意义
下一篇：衰老的因素——精神
