据有关调查机构的调查数据显示，行政人员、编辑、网络工作者等经常坐办公室的人员中，有80%以上的人在办公室每天坐着的时间超过8小时，而一些特殊的人员如IT从业人员、程序员等人每天坐着的时间超过12小时，古人有久坐伤肉的说法，而现代医学研究发现，办公室一族久坐不仅伤肉，而且会由此而引起肥胖、骨骼老化、、心脏病、下降等一系列的问题。
久坐伤肉的原因及危害
久坐伤肉的说法来源于《黄帝内经》的《素问》，在其它的一些古代养生典籍中也均被提及，从的观点来说，久坐会导致身体气滞，不能将营养和供应到，会引起肌肉松驰、缺乏弹性，产生萎缩。而中医理论中脾主肌肉，所以久坐最先伤害到的是脾胃，脾为后天之本，是气血化生之源，脾胃受伤，难以从食物中运化充足的气血，必然会引起心、肝、肾等系统的疾病。
从现代医学的观点来说，久坐人体肌肉长期出于一个状态，会产生性损伤，进一步损害到骨骼，由于久坐人体血液循环不畅通，还会损害到心脑血管系统，引起心肌缺血、大脑缺氧，导致脑梗、心梗等疾病。此外，久坐还会导致肥胖、等类疾病，严重危害人体健康。
定时活动预防久坐伤肉
久坐与人们从事的职业有关，但最根本的还是在于办公室一族没有养成定时活动身体的良好习惯。
预防久坐损害健康，应当注意做好以下几点：
一是定时提醒来活动身体。
很多白领能够认识到久坐不动的危害，但工作一忙起来就忘记了活动和锻炼，这就需要采取些方法来提醒自己。简单的办法是买个小闹钟，每隔1小时定铃提醒，也可以在电脑上设置定时提醒，网上有很多这样的小软件，对经常面对电脑的人们很有帮助。
二是利用一切机会活动身体。
办公室一族大都时间紧张，有时确实是抽不出时间专门进行运动，其实在以用脑为主的时间，适当的起身活动一下，也是很好的锻炼方式，比如在修改稿，拿着稿子边看边扭动腰部，既不耽误工作，也可促进气血运行。
三是适当的按摩。
按摩穴位对畅通气血很有帮助，有些穴位甚至比运动所起的作用还要好，白领们经常使用的穴位有足三里、三阴交、血海、命门、神阙、关元、内关、涌泉等，经常按摩，有促进气血运行的功效。
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