现在的青少年过度频繁的性生活和手淫导致大量出精，久而久之就会造成肾功能衰竭，这是很可怕的，一般症状有头晕无力，腰膝疲乏，健忘，等，对生活有很不利的影响。已经亏损的肾是很难恢复的，需要长时间的调养。
一、节制性生活
对于多久一次性生活，有一个计算的方法是在年龄中间加一个小数点，比如20岁的年轻人，一般2天一次，一周3到四次是正常的，35岁的壮年男人一周两次为正常。其实，我们不应过分刻意地计算性生活的频率，这样就失去了它本身欢愉的本意，只要注意节制，就会没问题。
二、养肾习惯
许多男人，而喜欢用饮酒或者喝饮料代替喝水，长此以往，对肾的负担是极大的，对健康极为不利。因为人体内的酸度是平衡的，不论是饮料还是酒都会破坏这个平衡，有些饮料中含咖啡因，这会使血压升高，使肾受到伤害。而平淡的水则可以不当破坏者。
另外，吃饭不宜“重口味”，也就是不要吃得太咸，因为几乎全部的盐都需要肾来，因此摄入太多的盐，对肾的负担会加重。
很多人喜欢吃宵夜，三五个哥们聚在一起吃肉喝，吃大排场，很是惬意，但是这个时候你的肾也在跟着你“加班”，长久下去，很容易让你的肾脏出问题，建议要规律饮食。
三、补肾食物
须谨慎，不要轻易相信养肾的合成药品，一些中的，鹿血等是延续千年的传统药品。而最安全的补肾方法还是日常食物的进补，如动物的肾脏，，等都对肾有一定的滋补效果，另外，每天吃一个，补充好，肾脏就有养料自己强健起来了。另外，肾分两极，即肾阴和肾阳。的食物有，鳖汤。的食物有，等。
四．加强锻炼
几乎所有的身体问题都可以通过锻炼来解决，配合以上几种食物再进行锻炼的话身体就会很强健。如果把身体练成一个壮汉，那么肾功能当然也不需要担心了。厌倦吃药物的人们可以尝试跑步，健美操等运动，对身体和养肾都大有裨益。
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