肾是人体一大重要的器官，肾功能的好坏能直接影响人精神面貌，一个肾虚肾不好的人从他的面相和精神状态都能看出，那么如何才能自我判断肾虚呢？其实自身可以从日常的小细节来判断自己是否肾虚，下面就来看看医生怎么指导吧！
每个人的肾脏功能和排尿息息相关，所以我们可以通过检查自己的尿液和排尿状态来判断自己是否有肾虚的情况！
如何判断自己是否存在肾虚？
1、尿液颜色：如果在日常的小便当中，发现自己的尿液经常都是呈现出黄黄的颜色，或者在进行大便的时候经常会出现拉不出屎的症状，都可能是因为肾虚所导致的。如果大便的时候拉稀或者排尿的时候尿液颜色太淡，也说明这个人的肾脏存在一定的问题。
2、排泄频率：还可以通过排泄的次数和频率来判定究竟是否患有肾虚，如果只要一喝水就会想去排泄，或者一个晚上要排尿好几次，都是说明肾脏存在一定的问题。
3、精神状态：肾虚还会让一个人的精神状态看起来不是很好，如果一个人总是表现出精神委靡，面部黝黑或者苍白以及不管什么时候都手脚冰冷的话，说明这个人应该是患有肾虚。
所以如果想要去判断一个人是否肾虚的话，应该要从这个人的整体精神面貌，还有小便时候是否异常来进行具体分析和判断。
肾虚怎么调理？
1、多吃动物内脏。肾虚的调理也是一个比较漫长的过程，可以多吃一些动物的肾脏，动物的肾脏当中含有丰富的蛋白质以及各种维生素和微量元素，能够有滋补肾脏的作用。
2、多吃海鲜。还可以多吃一些海鲜之类的营养保健品，比如海参还有一些鱼虾。因为这些食物当中都含有丰富的矿物质以及维生素还有人体所需的各种微量元素，能够帮助人体提高免疫力，让健康状态维持在一个比较好的范围。
3、不熬夜。不仅仅要通过饮食结构的改善，并且还要保持良好的生活作息和生活规律，能够熬夜，熬夜十分的伤害身体熬夜等于慢性自杀。
肾虚会让身体产生很多的不良症状，比如早上的时候眼睛会变得很浮肿，甚至不会再出现晨勃的现象。洗头的时候发现大量的头发脱落，并且牙齿松动。经常性的精神委靡，不管睡多久让别人一看就觉得这个人十分的颓废消极。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
病因
1.多因房事过度，或少年频繁手淫。
2.思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3.恐惧伤肾，恐则伤肾。
4.肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5.湿热下注，宗筋弛纵。
6.饮食不当，没规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。
症状
肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频、尿等待、小便清长等症状。
肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。
危害
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。
此外，人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。因为肾在中医里并不是一个单一的器官，它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。出现肾虚肾亏后，必然会影响到身体这几大主要系统的功能。
治疗
一、诊断
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，肾虚的病因是多方面的，许多因素都可以导致肾虚，具体来说主要有：1、先天不足;2、情志失调;3、房劳过度;4、久病伤肾;5、年老体衰。临床上一定要明确诊断，从病因着手，治疗和预嚼食或泡服防同时展开，医学研究表明，如果患有肾虚的患者不及时正确地治疗，除肾虚常见的症状以外极可能引发多种并发症状。比如会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压、 “冠心病”等。对于肾虚问题应及早予以治疗。
二、治疗
经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，调理以枸杞子数粒同食，数月愈。治疗的关键也在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，能加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。
补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。
三、注意
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。
2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
说到肾虚，可能很多人都会想到男人身上去，觉得男人如果肾虚可能就会有一些明显的症状，经常可以及时发现和感受到。但是如果女人肾虚呢，女人肾虚会怎么样，你是不是可能也会想过这个问题，然后好像发现说不出什么来?
所以，今天小编就来为女性同胞们普及一下女性肾虚会有哪些症状，让你也了解一下，能够预防或者及时发现自己的身体肾虚状况。
第一，女人肾虚可能会经常掉头发
如果有一些女性朋友们最近在洗头发的时候，会发现自己的头发好像比以往掉的还多，或者出现经常持续的掉头发现象，然后可能经常发现自己的头发发质变差了，有时候刻意的去进行一些头发保养或者护理好像也没有什么效果和改善;那么这个时候你有可能是肾脏出现问题了，可能你的肾比较虚弱;
第二，女人肾虚还可能会让你发胖
你可能平时是一个怎么吃都不会胖的女孩子，别人也都极为羡慕你，平时你的饮食也经常都很有规律，极为注重饮食搭配和控制脂肪摄入。但是有一段时间你竟然惊讶的发现你在慢慢的发胖，你称体重的时候发现明显比以前胖了，而且这个势头好像还将继续保持。那么可能你应该考虑下是不是你的肾脏出现了问题，因为肾虚也会导致人体发胖。
这两点是比较经常出现在女性身上的关于肾虚的体表症状，有时候如果你的身体出现这样的问题，先想办法去排除其他可能性原因，如果原因都得到排除的话，那么有可能你就是肾脏出现了一些问题，你的肾脏虚弱才会导致出现这些问题;你应该及时调养，才能让身体恢复健康。
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