女性进入中年都会遇到一个问题——更年期。面对更年期，大多数女性可能会出现轻重不等的症状，时间也因为不同人而有长有短。在更年期大多数女性会衰老的很快，有的甚至发生高血压、冠心病、肿瘤等疾病。女性，请小心更年期，请善待更年期，才是爱自己的表现。
饮食调养原则
1、可以多吃一些富含优质蛋白质的食品，如豆类、奶类、瘦肉类、虾等。
2、饮食宜清淡、低脂，以营养、爽口为基本原则。
3、最好不要吃辛辣、热性的食物，高糖、高脂肪的食物最好也不要吃。
推荐食谱
南瓜银耳阿胶羹
材料
南瓜500克，薏米80克，阿胶、银耳各10克，冰糖适量
做法
1、银耳泡发1小时，再撕成小朵。
2、南瓜去皮，切成小块；薏米洗净，备用。
3、将阿胶、银耳、薏米放入锅中，加适量清水，煮1.5小时至银耳出胶，成浓稠状。
4、加入南瓜块，再煮20分钟，调入适量冰糖，即可。
功效
常喝此粥不仅可以缓解更年期症状，还可以使皮肤美白细嫩。
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