想要消脂，饮食应该以清淡、低食物为主，经常吃一些富含以及B族维生素的食物，来增加饱腹感，促进糖类、、的，燃烧脂肪，避免脂肪的堆积，要避免吃高脂肪的食物以及喝。
推荐的有富含纤维素的、、的、有强大膨胀力的以及、、、、等。
推荐食谱：
豆芽椒丝
材料：、各50克、绿豆芽100克、白糖、盐、各适量
做法：绿豆芽洗净，入沸水焯透、晾干，青椒、红椒洗净、去蒂、去籽、切丝;将绿豆芽、青椒丝、红椒丝放入盘中，加入盐、醋、白糖拌匀即可。
功效：青椒、红椒中含有大量的维生素C，能够促进脂肪的代谢，防止脂肪堆积，而绿豆芽富含纤维素，能够帮助排出肠道内的宿便，减少脂肪的堆积，这道豆芽椒丝很好的保持了食物中的营养成分，清淡可口，能有效清除血管中的胆固醇。
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