Q1：我已经吃很少又有开始运动了!为什么我还是没有瘦?!
其实这是我最害怕听到的问题(>___
但节食最先减少的其实只是水分，接下来就是肌肉，所以流失的水分让你误以为自己变瘦，但流失的肌肉呢?却让你少了帮你燃烧脂肪与热量的武器，更有问题的是你身体的营养已经不够了，却还大量运动，在体力与精神都大大不足时，无论是做什么运动都会让你更显疲累，而没有食物中蛋白质的补给也会让运动后的你流失更多肌肉，并让新陈代谢降低，所以就算用这个方式开始觉得自己瘦了2～3公斤，但疲累的身体并无法长期抵抗这样的生活方式。有的人是多吃一些些就胖回来，严重的更会影响经期和皮肤的状况，更恐怖的是脾气变得暴躁不开心!
其实减重应该是生活方式的一种改变，你不能把它想成「我要一个月内就瘦成我要的样子，而且永远不会变」。你应该找出你可以接受的运动与饮食方式，才能变成一个健康且能持续维持的减重者!
Q2：我想运动但不想长肌肉!我该怎么做!
这是我最常听到的问题!每次都觉得为什么大家会把肌肉讲得好像洪水猛兽一样，明明它就是让我们身体更美、更强壮的武器啊!
肌肉它可以产生体温提高免疫力、帮助血液循环、保护女生的子宫、提升基础代谢率帮助瘦身，还有让皮肤不松弛、身形不走样、运动不易受伤害......等等讲都讲不完，而且女生的体质天生就缺少让肌肉肥大的贺尔蒙，所以妳要练到肌肉变成男生那样吓死人，不知道得要吃上多少药，跟打下多少针，所以真的不用担心这么多，固定的有氧运动加上肌力训练只能瘦出线条与曲线，不会长出大肌肉啦!
Q3：可是我的小腿就都是很硬很硬的「肌肉」啊!要怎么消掉它?
我以前也以为硬的肉就叫肌肉，软的就是脂肪，但其实肌肉是有弹性QQ的肉，硬的小腿肉是血液循环不良，长期久站或久坐又没在运动还加上水肿的硬脂肪，拿我们常吃到的五花肉来解释，最内层的是瘦肉(也就是肌肉)外层白白吃起来油油腻腻的是脂肪(也就是肥肉)，最外层的是猪皮，所以肌肉再怎么大也是被脂肪包住的，所以你该减的是外层的脂肪而不是里面没有做错事的肌肉啊!
而小腿的硬脂肪来自于你不良的生活习惯，所以首先要改变的应该是开始运动增加血液循环并多加按摩让你的小腿温暖代谢变好，身体的减脂是全身性的，小腿的位置位于末端要更有耐心地去运动与拉筋，终能见到减去脂肪外衣瘦下来的小腿啊!
Q4：之前有运动，但现在一停下来就整个胖回来了!肌肉都变成肥肉!是不是一运动就不能走回头路了啊?
不知道你们是做什么运动这么痛苦?苦到你好不容易开始，竟然要结束?或是你觉得太忙没时间运动?但我的有氧操只要10分钟以内就可以完成，难道你连每天10分钟都没有?每天出门上下班，上下学走路爬楼梯20分钟都做不到?还是这只是借口?!
好的!我知道我这样说有点太苛刻!但运动真的没有那么难!我50多岁的阿姨每天晚上快走30分钟，半年下来都瘦了7.8公斤!只要持续坚持下去，配合健康的饮食习惯，只有你能放弃你自己!没有什么原因会让你胖回去!
还有肌肉不会变成肥肉啦!就像上述五花肉里的瘦肉不会长出油变成肥肉一样，所以停止运动就胖了?是因为你没有运动就没有了肌肉帮助消耗热量，但又吃一样多，甚至更多的食物，所以不变胖!要变成什么>___
白歆惠近期在大陆通告不断，被认为是林志玲的接班人，她的完美身材是很多人都很羡慕的，那么她是如何拥有如此迷人的身材的呢？下面麻豆白歆惠将与大家一起分享瘦身减肥的独门秘籍，让您也能拥有像她一样的好身材。
1.q：演艺圈中，谁是你心目的最佳窈窕纤美人？
a：我心目中的最佳窈窕纤美人是美国女星安杰莉娜裘莉，她是运动型的女星，纤瘦、性感又很健康，一般女性很难像她一样这么完美。
2017年11月份上海的维多利亚的秘密就要开始了，很多人应该都跟小编样万分期待，刘雯 何穗 奚梦瑶 等都会都会来参加走秀，很多人都很羡慕她们的身材为什么能保持这么好。除了适当的运动以为还得在吃上面下点功夫，之前我们看到刘雯在微博上晒自己的营养三餐，看到之后大家有没有也想减肥的冲动呢？
早餐：早餐一定要吃，不吃餐的话反而更容易胖。都说美好的一天从早餐开始，早餐可以吃准备一碗红豆粥搭两片吐司或者一颗荷包蛋。当然饭后一小时在来吃点蓝莓或者草莓任意一样温和的水果，补充点维生素。
午餐可以适当多吃一点，午餐如果吃少的话会导致下午的精神状态不好，所以午餐可以吃一些包含优质蛋白 脂肪等食物，比如 鱼 虾 牛肉等食物早搭配下新鲜蔬菜这样能让你的营养全方面的补充也均衡。并且午餐可以炖些大骨汤，大骨汤可以减缓衰老 含有一定的保健功能，大骨经过，熬制汤头也是最营养的地方。
晚餐：晚餐可以吃少一点，晚餐最好以清淡为主，因为油腻的食物会导致睡眠不好并且不好消化，最好是在晚上8点前吃完是最好的时间段。晚餐可以吃些清淡的粥搭配蔬菜，少有下去炒，如果比较不容易饿的话可以自己做点沙拉起来吃，水果蔬菜沙拉是一个不错的选择。
模特的身材那么好也不是白来的，人家进过锻炼，努力控制住自己的食欲，每天营养均衡搭配。
上一篇：火罐减肥有效吗
下一篇：啤酒肚怎么瘦下来
