说到护理头发，有一种情况是我们不可避免的，那就是脱发。如果说发质不佳，女性尚可忍受，而一旦发现自己满头秀发开始一把把脱落，对于每一位女性来说，无异于世界末日。在日常生活中，头发不可避免地会自行脱落，这是正常的自然生长过程。但是，如果出现大面积脱落，就必须引起女性朋友的警觉。而引起头发脱落的原因多种多样，例如，遗传因素、营养失调、精神抑郁等。如果不能针对具体情况采取适当的措施，脱发的速度就会越变越快，从此一发不可收拾。为应对这种情况，特列出以下几点防止头发脱落的提示，以供知本女性朋友参考。
1、清洁防脱发。保持发根的清洁是防止脱发的重要环节。一般来说，洗发的间隔天数应保持三天左右。要避免使用碱性较强或者强脱脂性的洗发水，通常以弱酸性的温和洗发水为最佳选择。洗发过程中要避免过度揉搓头发造成发根松动，并且在洗发结束后，可用双手蘸取清水轻轻插入头发中，以加强发根的湿润，促使其收缩，防止脱发。平日，还需使用发油或者发乳类护发品对头发进行及时的滋养。
2、按摩防脱发。如果发根处的血液循环不畅，也容易导致脱发，而针对这种情况，最为有效的办法莫过于进行头皮按摩。按摩时间一般可安排在每日睡觉前或者清晨起床之后。按摩手法十分简单：双手十指插入头发中，由前额处开始，逐渐向后移动直至脑后，移动过程中，对头皮进行力度适中的按压揉搓，整个过程持续15分钟左右即可。另外一种简单有效的方法是：双手置于头部左右两侧，每只手的拇指保持不动，其余四根手指对头进行轻轻弹击，不断移动双手，直至完成对整个头皮的击打。
3、饮食防脱发。为了防止脱发，在饮食方面，应尽量少食高脂肪食物以及甜食，如肥肉、甜点、奶油、冰淇淋等。多食高蛋白的豆类、蛋类、瘦肉等;菠菜、韭菜、辣椒、芹菜、芦笋等绿叶蔬菜中由于含有丰富的纤维质而有助于头发的生长;而海藻、紫菜以及贝类等海产品中含有丰富的碘、钙等矿物质元素，对脱发也有一定的预防效果。
4、减压防脱发。长期承受较大压力，精神高度紧张也是造成脱发的重要原因。尤其是在现代社会，忙碌的工作和繁杂的家务使得女性朋友整日疲于奔命，导致心情郁闷，得不到及时减压。正是在这样的心理状态下，秀发开始慢慢脱落。因此，学会如何给自己减压就成为防止脱发必做的功课。每日进行适量的运动，如跑步、做体操、有氧运动等，可以有效解除精神紧张，同时还能促进睡眠，从而得以保持充沛的精力。另外，通过与他人交流，适当宣泄内心的不快情绪，也是有效的减压途径。
现在相对于男性来说，女性朋友脱发的概率变得越来越高，现象也变得越来越明显，那么你知道有什么办法可以防止脱发的情况吗?接下来小编给大家介绍一些方法吧。
避免频繁烫染头发
其实爱美的女性朋友都喜欢在自己的头发上面做文章，频繁的做一些烫染的方式，这样虽然会给外观上带来好看的效果，但是对于发质来说是有非常大的伤害，更是会带来发囊松动，引起脱发的情况，所以这样的折腾头发要尽量避免。
适度按摩头皮
经常性的按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，这样不仅可以帮助头皮的新陈代谢，还能预防毛孔堵塞的情况，这样都是可以很好的预防脱发的情况，而且头皮也有很多的穴位，头顶正中的百会穴，后脑勺与脖子连接的风迟穴都是可以帮助促进血液循环的作用。
使用温和型洗发水
不少女性朋友的发质属于油性发质，觉得只能用刺激性的产品才能够及时控油，其实不管是什么样的发质，尽量都使用温和型的洗发水，这样可以减少头皮的刺激，对于预防脱发也是有很好的效果，而且也要注意不要频繁洗头，要让发根吸收到充分的营养，这样就不会轻易出现掉头发的情况了。
使用木质梳子
生活中估计很多女人都不会在意到这个细节，觉得发质不好，脱发的情况和梳子是没有任何的关系，我们在梳头发的时候要避免静电的产生，因为这样可以让血液得到充分的循环，而且只有木梳子才不会有这样的情况，甚至木梳子可以很好的帮助头部按摩。
保持心情舒畅
其实女性朋友脱发的情况也和自身的内分泌激素有关，长时间的压抑心情，会导致身体出现失调的情况，这样就极容易出现头发营养得到不充分，出现了脱发的情况，所以生活中要多注意睡眠质量，保证自己的心情舒畅，这样可以帮助减少掉头发的好处哦。
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现在不少的人还没到四十岁头发就稀稀疏疏的，脱发是现代人不可避免的问题，原因是人们的饮食不健康造成的，那么怎样防止脱发？今天时尚女人网小编就给大家推荐一些对生发有益的食物。
怎样防止脱发推荐食物一，紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
怎样防止脱发推荐食物二，胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
怎样防止脱发推荐食物三，富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
怎样防止脱发推荐食物四，黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
怎样防止脱发推荐食物五，核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
吃什么防止脱发推荐食物六，富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。
吃什么防止脱发推荐食物七，富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
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