男人保健方法
保健方法：
戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。
控制体重的增长
现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。
选择合适的项目，进行适度的体育活动
人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。
善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。
男人保健方法
男人要想拥有一个健康的身体，就必须要养成良好的健康的饮食习惯，不光包括上面所提到的男人保健方法，除此之外我们在卫生、睡眠、休息，饮食等都需要引起男性朋友的高度重视，同时提醒各位男性朋友：一旦身体出现任何的不适时，及时到正规医院就医是关键!
处于亚健康状况的人，需要补充保健食品。我们知道，人体处于健康状态，一般的食品即可满足需要;人体处于病态，主要靠药物治疗;人体处于亚健康态，需要食用功能性食品促进机体从病前状态转化为健康状态。因此，是否需要食用保健食品取决于自身的生理是否处于亚健康状态，如果是的话，就要针对性地选择保健食品，切勿盲目食用。
在我国，亚健康是一个不容忽视的严重问题，造成亚健康的原因有多种因素，如:①过度疲劳造成的脑力、体力透支，②人体自然衰老，③心脑血管及其他慢性病的前期及恢复期和手术后康复期出现的种种不适，④人体生物周期中的低潮时期等。因此，在亚健康状态中出现身体疲劳、情绪异常、乏力虚脱、抵抗力下降、体质虚弱、过早衰老、头晕目眩、失眠健忘、萎靡不振等。广义的亚健康状态还包括病后恢复期及一些隐性的生理指标异常，如高血压、高血糖、血压波动、血粘度增高、内分泌异常等。一旦患上慢性疾病，康复就需要较长时间，甚至较困难。因此，当人体处于亚健康时就要及时脱离这种状态，最好的办法是在明确原因的情况下，在给予正常饮食的同时，使用相应的保健食品进行矫正或预防。除此之外，特定的功能食品，如运动员食品、抗氧化食品、辅助改善记忆食品、增强免疫功能食品等，还可加强正常人或正常年龄期所具有的生理机能，使生命的潜在机能得以展现。
保健食品具有调节人体的功能，适用于特定人群食用，因此，具有下列情况的特定人群需要有针对性地选用保健食品。
①营养素缺乏的人群
由于各种各样的原因造成日常饮食不能满足机体对营养的需求，如，其一是由于食品本身的营养价值在下降。大量生产的食品，因采用另类饲料和种植方法，或使用农药、化学剂等，使其营养价值大打折扣。近年来食物事故不断，如英国及欧洲多国出现的疯牛病，香港有猪农为增加瘦肉的出肉率而使用瘦肉精饲养猪，美国的葡萄种植地，因农药使用过量，当地的工人曾呼吁人们不要吃葡萄。其二是生活方式不当，难以从日常饮食中获得足够的营养。如上班族，三餐往往都是快餐食物，高脂肪、低纤维，谈不上什么平衡膳食合理营养。尤其是对白领而言，他们宁可吃得简单，多点时间休息娱乐。认为把时间花在厨房里煮汤、炒菜是一种极大的浪费。据营养调查发现，我国儿童普遍缺少维生素A,维生素B1,维生素B2，缺铁性贫血患病率达20%~30%。我国人群普遍缺钙，正常人每日钙的摄入量仅为供给量的50%左右，婴幼儿、孕妇、老年人缺钙尤为严重。儿童骨质软化，佝偻病、老年人和绝经妇女骨质疏松，均提示缺乏钙。因此，对于营养素缺少的人群，要及时补充相应的营养素补充剂。
②生化指标异常的人群
人的健康状态有不同的阶段:健康期、疾病潜伏期、生病期、病愈康复期。健康时，日常食物能提供足够的营养;生病时，吃药是根本，吃保健食品或许效果较慢;在疾病潜伏期，若能多吃些增强免疫力的食物，或能避免发病，即使发病，也能有所减轻病情;在病愈康复期，选择合适的保健食品有助加快恢复体力。对于高血脂、高血糖、高血压或血压波动、血粘度高、肥胖等生化指标异常的人群，就要食用调节血脂类、调节血糖类，调节血压类、减肥类的保健食品。某些疾病患者的辅助医疗应用。如肾炎的低钠食品、糖尿病的低糖食品、癌症的辅助食品，病后的康复食品等，可以辅助药物或其他治疗措施，促进康复，但不能代替药物治疗。
现在人们的生活水平提高了，很多人都热衷于保健品！无论是亲戚，还是送爸妈，很多人都喜欢买保健品，人们认为那是生活水平提高的表现！那么保健品吃多了好不好呢?
保健品吃多了好不好
我们不能说吃保健品对人的健康一定有好处，现在保健品太多了，如果要吃保健品，推荐应该买含各种维生素的。但并不是每个人都要吃维生素，只是对缺乏维生素的人来说，吃维生素片确实有一些好处，但是如果饮食很平衡，很正常，完全没有必要去吃的。而且维生素也不可以乱吃，吃多了也会产生毒副作用。
很多保健品夸大功效宣传，还隐瞒毒其副作用，说保健品没有毒副作用这是无稽之谈，有很多保健品是有毒副作用的。
因此绝大部分保健品都是单一的补充某一种或者几种营养元素，所以吃多了对身体没有好处，比如如果你不缺钙，但是你吃高钙片的话，就有可能会得结石病。
所以专家提醒大家，营养一定要从日常饮食中获取，那么就让我们来看看营养品和日常饮食有哪些区别吧！
保健食品与食品的区别
食品是给人体提供营养的物质基础，其最大的特征是不分年龄性别，男女老少都可以吃，并且没有一个剂量限制。但保健食品则具有一定的适应人群、一定的适应症，不是人人都可食用的。如促进生长发育的保健食品只能适用青少年；调节血脂、血糖、血压的保健食品只适用于血糖、血脂、血压紊乱的人群。
保健食品与药物又不一样
药物是以治疗为目的的，如抗感冒药专门针对感冒患者，可以缓解感冒症状。止泻药可以起到治疗腹泻的作用。而保健食品无治疗功效，如腹泻吃保健食品是不能起到治疗作用的，但某些保健食品能够促进体内的一些代谢、使身体产生一定的抵抗作用。
以上是对保健品及日常饮食的区别，所以大家一定要注意不要依赖于保健食品！
上一篇：白头怎么办
下一篇：日本人评价陕西人
