“办公室就像个大网吧！”不少办公族这样抱怨。夏天在这样的“大网吧”里工作，很多人都知道要多喝水的道理。但是要会喝水、喝好水！两个夏日办公室喝水小诀窍，让办公族轻松度夏。
忌：碳酸饮料、咖啡代替水。夏日炎热，冰冻的碳酸饮料口感清凉解渴，因此受到办公族的青睐；另一方面，夏日工作在空调运转的“大网吧”，办公族难免时常昏昏欲睡，猛灌咖啡成为部分人解乏解渴的方法之一。其实，这两方面都不可取。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等成分，其在体内代谢需要大量的水分，反而增加了人的代谢负担。不仅如此，碳酸饮料含有的咖啡因由于有利尿作用，会促使水分排出，越喝反而越渴。而过多摄入咖啡，其高浓度的咖啡因则对人的健康影响多多。
宜：水中加点料，补点果蔬汁。白开水是最好的饮料，它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡，对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。如嫌白开水太“清淡”，不妨在水中对症加点“料”，诸如花草茶，既补水又保健。不仅如此，还可配搭些果汁、蔬菜汁，既有营养又能补充维生素，比如，含有大量的维生素A的番茄汁能护眼，含钾丰富的猕猴桃汁能护心，而菠萝苹果汁则既开胃又能补充维生素C。
早晨最不该喝四种水
1、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。
特别是那种经过一夜的时间并且存放时间太久的开水，难免不了会有细菌污染，而且在这个时候水里面的氮有机物会分解加速，从而使得亚硝酸盐的生成也就更多了。
饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。
在早晨起床的时候我们应该喝一次烧开并且没有超过24小时的水。另外，一些瓶装桶装的各种纯净水、矿泉水等存放的时间也不能太长。
大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
2、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
有专家认为，如果人在一整夜睡觉的过程中都没有喝水的话，但是呼吸、排汗都还是会在进行，因此难免会损耗体内更多的水分。
早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
3、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
4、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。
并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
喝什么水好?
1、弱碱性水
水的PH值应接近或略高于人体血液的PH值(人体血液PH值为：7.35~7.45)(即，水应为弱碱性水。
注意，各位请自查市面上出售的瓶装桶装纯净水或矿泉水，基本上全部都是酸性水，悲哉!
(检测方法：买一小瓶PH试剂，在一个透明玻璃杯中倒少许矿泉水，滴入3滴PH试剂，摇动杯子即可看出它的酸碱性)。
2、小分子水
自然界的水不是以单一水分子(H2O的形式存在的，是由若干水分子通过H键作用聚合在一起，形成水分簇，国内俗称“水分子团”。水分子小，则容易被人体细胞吸收，这种水也被称为活性水。)
3、高龄水
水龄越长越好，不同来源的水的更新时间不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水到少要300年。
4、负离子水
也就是负电位水。只有负电位水才能清除人体内的自由基。(注意：我们一般饮用的水基本都是正电位水)
生活当中，水是必不可缺少的，体内缺少水会导致皮肤干燥，给身体喝水是延年益寿的不二法门，给身体喝水是亮丽皮肤的基本原则。下面就来一起看看多喝水的好处和最佳时间吧。
多喝水的好处：
1.提升能量
如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
2.强化肌肉
只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项
3.体内的润滑剂
水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。
4.保持身材
因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
5.排便顺畅
由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
6.减少结石
现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
每天喝水的最佳时间：
AM6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食!(非常重要!身体排污靠它!)
AM8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水!
AM11：00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
PM12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3：00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5：30：下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10：00：睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
五种水千万不能喝：
1、生水：
生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项
2、老化水：
俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育;中老年人则会加速衰老。此外，许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高，据研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增多。
3、千滚水：
千滚水就是反复煮沸的水。这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量很高，久饮这种水，会干扰人体的胃肠功能，使人出现暂时性腹泻、腹胀。亚硝酸盐还会造成人机体缺氧，严重者可出现昏迷、惊厥，甚至死亡。
4、蒸锅水：
蒸锅水就是蒸馒头、包子等的剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水，或用这种水煮稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。另外，蒸锅水中的水垢经常随水进入人体后，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而使人体过早衰老。这是由于水垢中含有较多的有害元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
5、不开的水：
人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中还可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。
上文就是关于多喝水的好处的介绍，你还有其他需要了解的吗？我们拥有最全面的生活知识，能帮到你就关注我们吧！
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