风吹树式
要领:
直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。
吸气,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。
呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持一会,吸气时收正呼气向左,吸气时收正。
排毒备注:初学者可以在上提身体时踮起脚,在身体侧屈时全脚掌着地。不过,不要依赖全脚掌着地,因为身体就是在踮脚站立时逐渐好转的。
排毒功效:在侧屈时使得腰部、双髋和腹部内脏器官得到按摩和伸展,进而起到消除肠胃疾病的作用。此外,这个姿势还可以增强人体平衡感,消除腰部赘肉,改善体态。
婴儿式
排毒要领:
仰卧,弯曲右膝,双手抱住,并把右膝拉向腹部上面,吸气按在腹部。
呼气,抬头,头触膝。左腿保持伸直,保持10-15秒,回位。
抱双膝,压双膝至胸部,呼气,抬头触膝,深呼吸4次。
回位,放松,左腿重复以上动作。
排毒功效:治疗,增加肠蠕动。
鳄鱼式
仰卧,手臂侧平举,手心向下贴在地上。
吸气,抬左腿,使之呈直角。
呼气,左腿侧向右边贴地,肩不动,保持5-10秒。
吸气,抬起左腿呈直角,呼气。
放回原位,右腿重复以上动作。
排毒功效:可治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及。
排毒备注:可把两腿并拢一起做。
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