近视眼吃什么对眼睛好
胡萝卜大枣汤
胡萝卜150克，大枣15枚。将胡萝卜、大枣洗净，再将胡萝卜切片，材料放到锅里，加水煮至材料熟软，调味。
作用：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，可有效防治视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等症状，大枣补益气血，健胃消食、壮元阳、安五脏。此汤补血养血的同时，又可改善视力。
枸杞猪肝汤
猪肝100-200克，枸杞子30克，生姜，食盐适量。猪肝、生姜分别用清水洗净，再切片，先枸杞和生姜猛火煲45分钟，转中火再放入猪肝，待猪肝熟透，加盐调味即可。
作用：猪肝中铁质丰富，是补血的理想食品，大量的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳；枸杞子滋补肝肾，益精明目，也是改善视力的佳品，一起吃相辅相成，补肝、明目、养血效果加倍。
牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。把蘑菇和姜煮沸15分钟，再放牡蛎、紫菜略煮，放调料。
作用：牡蛎归肝、肾经，可平肝潜阳，收敛固涩，含锌量最高；紫菜含有胡萝卜素、维生素B、碘、钙、磷、铁等成分，对改善视力都有很好的效果，此汤滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花者食用。
核桃枸杞鸡蛋汤
核桃仁300克，红枣250克，枸杞子150克，猪肝200克，鸡蛋2个。核桃仁微炒，红枣洗净去核，枸杞洗净，猪肝切碎，鸡蛋打散，将材料放入碗内，入锅煮沸成汤，或隔水炖蒸为羹。
作用：核桃仁补肾固精，温肺定喘、润肠通便，枸杞滋补肝肾，益精明目，鸡蛋含有丰富的维生素B群，维生素B族缺乏会导致眼睛畏光、流泪、视觉疲劳等，此汤羹益肾补肝、养血明目，改善视力减退，头昏健忘、腰膝酸软等症状。
近视眼吃什么对眼睛好
富含蛋白质的食物
蛋白质是人体的必须物质，是巩膜枸杞的重要成分，而巩膜能成为眼球的坚韧外壳，近视眼的朋友们平时一定要注意补充优质蛋白，可从肉、鱼、蛋、奶等食物中摄取。
含钙、铬和锌多的食物
钙也是巩膜构成的主要成分，可以增强巩膜的坚韧性，近视眼者应多吃奶类、虾皮、虾米等含钙高的食物；另外，近视患者普遍缺乏铬和锌，生活中牡蛎、紫菜、海带、肝类等含锌和铬较多。
富含维生素的食物
人体缺少维生素A，可引起视力下降、暗适应能力降低、容易疲劳或干涩等等，维生素A可以有效改善夜盲症和干眼病。可以从枸杞子，胡萝卜，猪肝，菠菜等食物中获取。
维生素B族缺乏会导致眼睛畏光、流泪、视觉疲劳、痉挛等等症状，可以从全谷类，动物肝脏，蛋类，牛奶，小小麦胚芽，豆类等食物中满足营养。
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳该怎么缓解，下面小编推荐缓解眼疲劳的食疗方法给大家。
1、菊花茶是保护眼睛的好饮料!菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
2、还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。
眼疲劳
3、味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗?记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷! 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。
4、在电脑旁放一杯热水
各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢?这是很多「电脑族」的通病喔!喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔!
眼疲劳
对于眼疲劳的缓解方法，各式各样，不过大众接受的也就那么几种：①多休息;②补充维生素;③使用滴眼液及做眼保健操。在看完后你都了解没有呢?为了帮助更多的朋友，我们整理了海量的生活知识。
如何缓解眼睛疲劳
一、饮品缓解眼部疲劳
1.黑豆核桃冲牛奶
准备黑豆粉若干，核桃仁少许，纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟，然后放冷，再将它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后捣成粉。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3.菊花茶
菊花对缓解眼睛疲劳有非常好的疗效。大家除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以经常泡菊花茶喝，菊花茶不仅能使眼睛疲劳的症状消退，而且对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
4、红萝卜
眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳
1.远近视
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作：躺在床上，将双肩自然放松，背部挺直。双手手臂平伸，要与肩同高。右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手的大拇指要指向鼻梁方向。
保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
2.侧视
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。
保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。
左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
3.热掌
作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。
动作：任何舒服的坐姿或站姿。
放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。
可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
床上玩手机对眼睛的危害
睡前玩手机 眼睛险失明
最近几天，网上以及微信的朋友圈的一则消息为“黑暗中玩手机易失明”转发率非常的高，这则消息也引发不少人的广泛关注。
很多“手机党”、“微博控”不禁为视力担忧，临睡前躺在被窝里刷微博、玩游戏、看电影已经成了他们的日常习惯之一。
“游戏迷”鲍女士就曾因为常常半夜关灯打游戏，导致视力出现问题。
她告诉北京晨报记者，“那晚我像往常一样黑着灯、躺床上玩游戏，那是一款考察眼力的智力游戏，需要特别仔细盯着屏幕才能打通关。
可这位鲍女士就是玩着玩着，她就感觉自己的右眼看东西开始模糊起来，感慨是也没当回事就继续的玩她的手机。
当时还以为是自己忘了摘隐形，可后来发现已经摘了，我这才意识到右眼是看不见了。可把我吓坏了，赶紧关机睡觉
第二天一觉醒来，视力就恢复正常了。”经历过这次教训后，鲍女士再不敢在晚上长时间玩手机了。
很多人表示都有过晚上在黑暗中玩手机时间一久，常感到眼睛发酸发胀，个别网友的视力还急剧下降、近视加深的现象。
吃什么对眼睛好
眼睛干涩吃荠菜
我国民间素有“农历三月三，荠菜赛灵丹”的说法，很多老年人都会在这一天吃一些和荠菜有关的菜肴，由此我们可以看出荠菜的药用功效。在春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”的语句，宋代诗人陆游也非常喜欢吃荠菜，曾吟诗赞美：“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，南京市中西医结合医院营养与食疗专家王东旭副主任医师介绍说，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
王东旭介绍说，办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
荠菜有很多的吃法，可以炒，可以煮，可以炖，还可以作馅，荠菜非常的鲜嫩可口且风味独特。荠菜有很多的食疗方，大家不妨尝试着去做一做的。
眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋黄越黄对眼睛健康越好
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等元素，它们都是人体所需要的矿物质。蛋是由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，它们分别具有不同的营养价值，其中要属蛋黄的营养价值最高了。
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