慢养生实际上就是节能养生。研究表明，寿命与呼吸频率成反比，即呼吸频率越慢，寿命就越长。因为，呼吸节奏的减慢意味着血流速度的减慢、心脏负荷的减轻，以及身体耗氧的减少，从而使寿命延长。所以，生活中要学会慢动、慢吃、慢说，以达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，最终达到慢衰老。
然而，中年正是人生最忙碌的阶段，怎样做到慢节奏呢？可以通过静坐、午休、散步、下棋、绘画、听音乐等活动进行调整。此外，还可以试试以下方法：
（1）暂时避开那些雄心勃勃的朋友。如果你的身边都是一顿饭接500个电话，一张嘴就是几个亿的老板或者经理，你能不着急？
（2）打开你的备忘录，删掉一半应酬。其实，不是每一个应酬都那么必要，但它们却挤占了你太多的时间，成为你慢节奏生活的大敌。
（3）不参加任何的打折促销抢购，特别是那种买100送100的活动。为了领到礼券，你要排上好几次长队；为了把赠送的礼券花出去，你还要在商场里多转悠3个小时，和一堆人抢夺一件你可能根本就不太喜欢或者没什么用处的商品。
（4）练练，这是一项从动作到都超级慢的运动。
（5）把孩子和家人都“打发”走，和心爱的人相依一个周末。不要管天亮没亮，饿了吃、渴了喝、困了睡，在这个忙碌的世界上，还有什么比与心爱的人“朝朝暮暮”更惬意的事呢？
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