重视呼吸，即气息的调节，在瑜伽缓慢且深入的吸吐过程中，你可以观呼吸，体验自我，感受全身部沉浸在有氧的状态，释放压力，进入瑜伽带来的宁静平和，瑜伽在呼吸上会教给你正确的呼吸方式。
国外最近所做的一项实验中发现，肺功能最佳的人寿命也最长，这项实验的指导者说，肺是柢抗环境有毒物品最初的防御体系，肺功能下降可能导致对这些有毒物的耐受性下降。这正与瑜伽的呼吸观点不谋而合。瑜伽认为，通过肺吸，人体能获得充足的宇宙供给身体，促进心脏血液循环，并且通过血流将能量送至身体的各部。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。所以，若想长生，秘诀就是使呼吸自然绵长。
而瑜伽的呼吸法正是在这种原则指导下进行了身体的全面运程。呼吸通常有三种方式：胸式呼吸、腹式呼吸、有控制的呼吸。一般人日常中都是胸式呼吸（即浅短之呼吸），这是一种胸部运动。
而腹式呼吸是横膈膜向下降的运动，它是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法，也是我们学习其他呼吸或调息的基础。从这个呼吸开始，我们将慢慢找回与生俱来的一些良好而正确的生存方式。因为在复式呼吸中我们能宥到非同一般的排毒功效。
调节循环和呼吸系统的紊乱，调节压力系统从而为身心减压排毒。
排除体内的废气、浊气、二氧化碳等毒素。
有效去除腹部多余的脂肪，所以它是爱美女性的首选练习。
按摩腹部器宫，促使各内脏腺体以正常的方式分泌激素，缓解便秘等肠胃不适。
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