正常情况下，机体的免疫系统可以经常消除体内损伤或衰老的细胞，并进行免疫调节，以维持机体生理平衡。如果你的自身稳定功能紊乱，疾病就会找上门了。
那么，运动为什么会增强机体的免疫力呢？这与运动时出现的温度调节、神经内分泌的反应有关，这些反应可直接引起免疫系统许多参数的变化，而这主要表现在数量和功能活性两方面。
①如果你进行急性运动，比如参加了百米赛跑，在一段时间内你身体的免疫细胞数虽可以得到提升。这次的百米赛跑的运动，可以使外周血白细胞总数以及各亚群细胞绝对数短暂升高，几个小时后才恢复正常。另外，急性运动对免疫细胞的功能也有一定积极的作用，如促进中性白细胞的溶菌活性。这样身体的免疫指标就升高了，机体消灭病原微生物，进行身体“杀毒”工作也就强化了。
②虽然急性运动可以提高人的免疫力，但是我们还是提倡长期、规律而且适度的运动。因为这对机体的免疫机能最有利，可以全面加强机体的免疫机能，增强抗病能力。这样的运动不仅可以使得免疫细胞功能活性的增强（如T细胞、B细胞及自然杀伤细胞的功能），还能够提高安静状态下外周血中免疫细胞的数目。
③在运动中，我们的体温一般都会增高，而体温升高正是免疫力提高的时候，因为体温的增高有助于提高巨噬细胞对细菌、病毒的吞噬效果，有利于机体阻止病原微生物等毒素入侵，抑制它们在体内繁殖和扩散，这样你的机体抗感染能力也就提高了。
④最后值得一说的就是，运动会促使身体释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高人体免疫力的目的。而运动时出汗液循环加快，可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出。
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