按摩能够放松身心，帮助舒缓紧张的神经，尤其适合在快节奏下生活的人们。现在社会上就非常流行推拿按摩，很多人都会去做专业的按摩，这当然能够减压，但是耽误时间，我们可以学习一些简便易行的按摩方法，在家中或单位自己就可以做。家庭按摩安全、简便，更能保护隐私、减压更高效。
按摩解压更有效
手臂以及双手是躯体中最容易劳累的部位。手上有敏感的神经末梢，还有很多反射区，经常按摩能够刺激神经末梢，对手部进行按摩能够释放压力、消除。可以轻轻舒张手掌，搓揉五指，着力按摩手掌的中央，这里有内脏的反射区，然后按摩手腕部位。最后使手掌自然下垂，另一只手捏起一根手指，从掌指关节向指尖轻轻揉捻，然后向下轻轻拉拽，动作尽量轻柔。
背部也是很容易疲劳的部位，让他人帮忙按摩背部能够放松身体，对减压也能起到良好的作用。手掌贴在背部，顺着脊椎方向向上推按，到达后向双肩推移，然后反方向向下推至起始部，连续重复5遍，整个人马上就会放松。
用两个拇指有节奏地按压，这样能使人顿时就觉得很轻松。两个拇指贴在椎骨两侧相对位置，沿着脊骨向上推动。一个拇指先动，然后停下来，换另一个拇指，一前一后交替用力上推。
在按摩的时候，可以事先涂抹上适量的精油。精油本身就有助于放松心情、缓解压力，将精油和按摩结合起来，效果更佳。精油在按摩时可以渗透到皮下，进入血液循环而发挥作用，身体在精油的作用下能很快放松进而达到舒缓压力的功效。
养生保健小招数
位于腕横纹以上两寸的位置，与心脏密切相关。经常按摩内关穴能够，还能防治心脏病以及呼吸系统的疾病。拇指指尖垂直对准内关，用力按压穴位，并且配合适当的按揉动作，产生酸胀的感觉时就可以停止。
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