夏秋之交是感冒的高发季节，因为白天和晚上气温反差较大，不能及时添加衣服，很容易着凉。这里送上预防感冒“十字歌”，希望对中年朋友的健康有益。
开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛。每天开窗换气，让肺能够吸入清气。
洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠。用热水洗脚，尤其在睡前用70°的热水泡脚，可化瘀，活络，促进全身气血运行和新陈，若在泡脚的同时，再对足心穴位进行自我按摩，即可消除、有助睡眠、祛病强身之功效。
漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌。盐有、、、杀菌的作用，每天用盐水漱口，可以杀掉口腔病菌，对预防感冒有积极作用。
饮：姜末，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；姜糖饮是中医防治感冒的传统方法，具有益气、暖胃、、理肺通气的作用。
呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新。
搓：两掌伸直，对搓发热，按，防感一术。中医认为，迎香穴可交换大肠经与胃经的天部之气，寒则补而炙之，热则泻之。
摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度。
熏：陈熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出。
穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感。
练：清晨出走，锻炼身手，增强，安度金秋。
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