怎样瘦小肚子 怎么瘦小肚子

首页 > 情感 > 口述实录 > 正文 2018-05-26

怎样瘦小肚子一:女生减肚子的最好方法 赶紧来get


  不止是男生才有小肚腩,其实女生的小肚腩可能比男生还要多哦,而且这也是让女生挺难以接受的事情,那么你知道女生怎么减肚子吗?如果你不清楚的话,下面就和小编一起来看看吧。
  仰卧起坐
  仰卧起坐可以很好的锻炼女生腰部的柔韧性,而且对于腰部的赘肉有很好的燃脂作用,通过运动的方式可以比较明显的做到减肚子的效果,而且如果坚持的女孩子还有可能会练成马甲线哦,心不心动啊!
  转呼啦圈
  转呼啦圈也是常见的减肚子的运动之一,因为扭动腰部可以帮助赘肉在运动中不断抖动,可以适当地减少肚子上赘肉的累积,这种方式比较简单也是比较方便,减肚子的效果也是挺好的。
  早晨起床喝杯水
  其实早上起来喝水,不仅可以解渴,还可以清理一晚上肠道的垃圾,对于排便有着很好的效果,而且可以吸收水分的补充,这样就可以见你的小肚子啦。
  饭后百步走
  都说饭后百步走,活到九十九,因为吃完饭,如果马上选择坐下休息的话,可能会造成胃部的挤压不能得到很好的消化作用,而饭后散步可以帮助胃部有更好的空间来消化,还有肠道的蠕动,这样都是减肚子的好方法哦。
  腹部按摩
  腹部按摩是直接对腹部做的一个运动,这样可以紧致腹部的肌肉,让其他的赘肉脂肪能够在按摩的过程中消除,这样也是比较简单的方法。
  本文《女生减肚子的最好方法 赶紧来get》为原创写作,禁止任何网站进行转载!

怎样瘦小肚子二:教你一些瘦肚子的小妙招


  对于有小肚腩的女孩子来说,这是最让人抓狂的事情,所以最想要做的事情就是要瘦肚子,可能很多女孩子都想要知道怎么瘦肚子,那么下面就让小编来告诉你吧。
  按摩肚子
  其实这是一种比较干脆也是比较简单的做法,肉长在了肚子上,直接用手作用在上面,用手按摩肚子的方式,只要适度的力量就可以,按摩肚子还可以帮助肠道蠕动,一般来说对于脂肪的燃烧有很好的作用,一般来说肠道的走向是顺时针,所以按摩的时候最好也是用顺时针的方向。
  仰卧起坐
  仰卧起坐确实是瘦小肚子最好的运动,没有之一,而且坚持下来的女孩子,如果运气好的话,还可以练出马甲线的效果哦,有没有很心动啊,但是得坚持才可以哦。
  腹式呼吸
  这种方式是根据腹部的吸气和手气的运动来控制呼吸,这样是可以很好的锻炼腹部的肌肉,可以让脂肪随着呼吸在收缩中燃烧,而让剩余的肌肉变得更加地紧实,而且不断的收缩也是可以帮助排便,有便秘的人也可以用这样的方式来缓解。
  有氧运动
  一般运动是可以帮助减肥的效果,而且瘦肚子也是可以有帮助,很多有氧运动都是对于赘肉的消除而制定,所以很多时候要坚持运动,运动可是减肥中最好的“减肥药”。
  除了以上的做法之外,小编还要介绍一些生活中的小妙招。
  晚上六点前吃晚餐
  其实也就是在自己睡觉之前四小时最好不要在进食了,因为这时候肠道的消化速度比较慢,所以在进食的话,会造成食物的堆积,这样本来已经有小肚子了,只会让小肚子越来越大。
  饭后百步走
  都说“饭后百步走,活到九十九”,如果吃饱饭之后,一定要选择走走路,不要因为吃的太饱而选择休息,走走的话可以帮助肠道蠕动,这样对消化会更好,而不会造成食物堆积。
  多喝茶
  茶叶是有很好的减肥效果,能够促进人体的新陈代谢,如果有小肚子的女孩子,多喝茶的话是可以起到瘦小肚子的作用哦,但是不宜喝太多,不然会影响食欲。
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怎样瘦小肚子三:如何瘦小腹 推荐6个瘦小腹小妙招



  上班族MM每天坐在办公室里,腰部的赘肉会越积越多。可是工作太忙又缺乏时间去运动,那上班族MM们该如何瘦腰呢?下面为大家介绍8种快速瘦腰方法,让你的身材也能凹凸有致!
  1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
  2、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
  3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
  4、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
  5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
  6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
  7、圆周运动:起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。
  8、臀部按压:坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

  注意事项
  这些小运动,不需要刻意的去做,可以在我们工作之余,做一下,长期坚持下去,将会有意想不到的效果,功在平时,切忌,减肥是需要坚持的。
  瘦腰腹方法一:粗盐瘦腰法
  腰腹部是需要长期坚持减肥才会有效果的,而粗盐瘦腰法就是一个很不错的方法,MM只需要在每次沐浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,然后将糊状物涂抹子腹部,再到腹部按摩10分钟的时间,最后用温水冲洗掉即可沐浴,这样能够搞定难以解决的腹肌,让腹部能排除多余的水分,快速有瘦腰的效果。
  瘦腰腹方法二:椅子瘦腰操
  让身体平躺在地面,双脚放在椅子上面,让大腿与地面呈现直角,将右手放在脑后,左手向一边伸直,然后慢慢的抬起上半身,让上半身与地面呈30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝,将动作重复练习15次,坚持做5组。这样能够运动到平日里很难运动到的肌肉,并且大大消耗掉腹部的赘肉。
  瘦腰腹方法三:经常按摩小腹
  按摩小腹是最简单也是最有效的瘦肚子方法,要知道这样可以刺激肠道蠕动,促进人体的排便,女生可以每天抽一点时间按照逆时针方向,慢慢地、稍加用力地按摩自己的小腹,以30圈为一个单位,每次坚持按摩三个圈,另外在按摩之前最好先搓热小腹,让小腹处于温暖的状态,这样的效果为最佳。
  1、清晨多喝白开水
  清晨的第一杯水很重要,它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环,还能帮助机体排除毒素,让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动,预防便秘,达到收腹减肚子的效果哦!
  2、做好清晨运动
  清晨运动能帮你放松肌肉,让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间,就可见效如果你觉得懒得运动的话,可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机,轻轻松松就可减肥收腹哦。
  3、多放松放松肩部
  放松肩部其实对减肥也有很好的帮助,平时经常一坐就是一整天,偶尔放松下我们的肩部可以有效的促进脂肪的燃烧,帮助我们快速瘦肚子。
  4、正确的坐姿走姿
  经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦,虽然时间比较久,但是长时间过后是肯定见效的,对身体的各个器官也是很好的哦。而且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉,可以提升你的个人魅力哦。

  5、每天泡澡
  泡澡其实比沐浴更能保持好的身材,因为淋浴时水流较急,从而会使身体直接接触水冲击的皮肤细胞组织遭到冲击。要想保持皮肤的活性和健美的身材,每天泡温水澡效果很不错滴。
  6、多喝绿茶
  茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率,而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢,让你的身体一直处于瘦身状态!
  按摩瘦腹法
  其实,按摩也是一种非常经典的瘦肚子方法,只要大家坚持按照我们的方法进行按摩就可以效的实现瘦肚子的方法,怎么按摩呢?
  以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次。
  瘦腹方法瘦腹方法一:腹部推拿
  假如皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能够为身体去一次角质,配合一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被人体吸收,同时在配合公道的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的腹部并不困难。
  瘦腹方法二:时刻保持腹部紧张状态
  在平时的时候要留意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张,留意收紧腹部、抬头挺胸,天天都坚持这样的状态,就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。



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