脸上长斑吃什么水果好
石榴
其营养丰富，含有的维生素C比苹果、梨高1-2倍，而维生素可以效美白，淡化黑色素，而且石榴还有清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效，经期过长者可以常吃。
西红柿
既能做蔬菜，又可以当水果。西红柿可以说是维生素宝库，具有非常好的美容效果，大量的维生素c是美肤抗衰老的重要物质，能防止皮肤被晒黑晒伤，并能淡化已经形成的色斑等。
柠檬
富含维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸等，对黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果，取一片薄柠檬片用来泡水喝，当成一天的饮用水，只要坚持效果很好。
樱桃
樱桃不仅含有大量的维生素C，还是水果中含铁量之首，不仅可以起到良好的美白，淡斑，抗皮肤衰老的作用，还能补血养血，对气血虚弱，贫血的女性有不错的调理作用，红润肤色。
菠萝
菠萝含有大量的糖类、脂肪、维生素A、B1、B2、C等，尤其是以维生素C含量最高，不仅具有淡化黑色素的效果，还能清热解暑、生津止渴、利小便，帮助减肥。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素等等，可以降低血液中的胆固醇水平，进而有效降低血压，而且对对于消除雀斑和暗疮都有非常好的效果。
桔子
桔子也是一种丰富维生素c的水果，这种天然的抗氧化剂可以清除自由基的作害，有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，适量吃可防止紫外线对皮肤的伤害，美白祛斑，而且还能开胃理气，止渴润肺。
脸上长斑怎样去掉
控制脸上斑点
想要祛斑，就必须控制斑形成的原因，之所以会长出斑点，就是因为皮下色素的堆积聚集，而紫外线就是罪魁祸首，所以，防晒非常非常重要。
用鲜奶敷脸
可以经常使用鲜奶洗脸，或者取小杯蒸气蒸脸，再用化妆棉吸满鲜奶，在脸上敷约15分钟，再用清水把脸洗干净，坚持一段时间，斑淡了，皮肤也白嫩许多。
多吃健康的食物
祛斑尤其要多补充富含维生素C的食物，可以还原皮肤，淡化黑色素，防止皮肤衰老，另外，还要多吃含纤维的食物，加速肠道蠕动，避免毒素堆积而形成斑点，少吃人工添加剂，油炸等等垃圾食品。
好好地睡觉
熬夜是最伤皮肤的，经常作息不规律的女性，想要皮肤好起来是不可能的，色斑，痘痘，黑眼圈，皮肤粗糙等等各种问题会接踵而来，良好的睡眠是皮肤最好最天然的保养品，每晚11点前入处，睡满8个小时。
内分泌失调长斑吃什么好
当内分泌不稳定时，再受到外界不良刺激，就容易造成长斑，而喝些花茶是有利于调理内分泌失调的，那么，内分泌失调长斑吃什么好？内分泌失调长斑喝什么花茶？
玫瑰花红枣茶
干玫瑰花苞8朵，红枣8颗，干玫瑰花和红枣洗干净，红枣用手撕开，材料一起放到茶杯里，加沸水冲泡，可以适量放些冰糖或是蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
作用：理气解郁，调理血气，滋阴美容，促进血液循环，改善内分泌失调。
罗汉果桂花茶
罗汉果1个，干桂花3小勺，罗汉果去壳，掰成小块，和干桂花一起放入过滤器中，加水慢慢煮开，煮开后5分钟，再焖一会儿就可以喝了。
作用：罗汉果肺利咽，化痰止咳，润肠通便；桂花能养阴润肺，调解内分泌，温补阳气，美白肌肤，排解体内毒素。
无花果洛神花茶
干无花果3颗，洛神花5朵，苹果半个，冰糖适量。苹果洗净，切小块，干无花果撕开，洛神花洗干净，材料一起放到锅里，加水大火煮开，再用小火煮5分钟，再放冰糖至溶化。
作用：富含维生素C，接骨木三糖苷、柠檬酸等营养成分，生津止渴、清热利尿、消除疲倦、调节和平衡血脂、促进新陈代谢、改善便秘加速排毒，改善皮肤长斑，粗糙等。
内分泌失调长斑怎么办
最好能按时睡觉
熬夜是很容易引起内分泌失调的，会让更多的黑色素沉积到面部皮肤上，并且让人老得特别快，能不熬夜就不熬夜，若一定要熬夜，在熬夜后一定要加皮肤的护理，多吃些新鲜的果蔬，敷敷面膜等。
经常泡泡澡
泡澡可以有效促进血液循环，加强机体的代谢，若能配合按摩，那么对调理分泌，淡斑祛斑的效果会更好，如果觉得泡澡很麻烦，泡脚也行或是做做桑拿。
做好避光防晒
在内分泌不稳定的情况下，如果再受到大量的紫外线处理，是非常非常容易长斑的，如果已经长斑了，一定要加强防晒，对淡斑有很重要的作用，同时，保持乐观、积极的心态，以免对内分泌产生不良刺激。
吃些排毒的食物
对抗脸上的斑斑点点，需要内调外养相结合，可以适量的运动运动，促进排毒，同时，在饮食方面应该要保持营养的均衡摄入，合理搭配各类食物，少吃辛辣、油腻类这些刺激的食物，可以多吃些促进毒素的东西，如各种新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物。
有雀斑不要吃什么食物
酱油
酱油吃得太多对皮肤不好，不仅会导致皮肤变粗糙，还容易引起面部浮肿，同时，又会增加色素沉着，尤其是没好全的痘印，吃太多酱油可能就会造成长斑。
盐和味精
吃盐太多，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，不利于皮肤的保湿，并且会影响肝肾正常代谢，容易长雀斑，并会令雀斑更显眼，味精等调料都要少吃。
饮料
女生可能不太爱喝碳酸饮料，但是一些软饮料是不少女生的心头好，而饮料中含大量的糖分与添加剂，喝得多会引起蛀牙、肥胖等，对皮肤也不好。
咖啡
咖啡虽然是一些提神的效果，但是如果想要自己有好的皮肤，洁白的牙齿，最好不要常喝咖啡，很容易引起色素沉淀。
酒
肝脏是人体最重要的排毒器官，经常大量喝酒肝脏的功能必定会受到损伤，各种毒素不能正常排泄，从皮肤表现出来就容易长斑，肤色不好等。
油炸
油炸的食物不好消化，还会影响胆囊和肝脏的正常代谢功能，令体内的毒素越积越多，引起色斑，痘痘，干燥等等皮肤问题。
膨化食品
膨化食品中加入很多化学原料，如化学强化面粉、人工色素的、添加剂等等，经常吃不仅会影响消化，还会影响机体的排毒功能，导致长斑，长痘痘等。
淡化雀斑的食物有哪些
西红柿
含有大量的番茄红素，维生素C对抑制黑色素的形成有着很大的帮助，脸上长斑的女生可以每天喝个西红柿，或每天喝杯西红柿汁，坚持下去，斑变淡了，皮肤也更白了。
猕猴桃
也是一种含有大量维生素C的食物，可以抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，令皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，起到美白祛斑的作用。
牛奶
牛奶可以有效改善皮肤细胞的活性，促进皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽与细腻，延缓皮肤的老化，每天喝杯牛奶，或是常用牛奶加些蜂蜜，蛋清来敷敷脸，可以令皮肤更细腻，更白皙。
胡萝卜
胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，进入到体内后可以转化成维生素A，可以有效抗氧化，可以保健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑等，并且，经常吃些胡萝卜对视力改善也有很大的帮助。
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