吃哪些食物美白皮肤
樱桃
樱桃含铁量是水果中最高的，多吃樱桃皮肤会红润有光泽，还含有大量的维生素，具有美白、淡斑的功效，还具有丰富的蛋白质，养颜、驻颜。
黄瓜
黄瓜中有维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，既可以清洁皮肤，还能消除雀斑和修复晒伤，缓解皮肤过敏，这也是传统的养肤产品。
杨桃
杨桃的好处有很多，不仅对身体健康有效果，对美容效果也很棒。杨桃里面含有特别多的果酸，能抑制黑色素沉定，去除或是淡化黑斑，并有保湿作用，让皮肤更加滋润。还可以改善油性和干性皮肤有显著的效果。
苹果
苹果中的维他命，是其他水果的一倍，100克苹果中就含有10mg维他命C，而维他命C能有效抑制皮肤黑色素生成，消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。
猕猴桃
猕猴桃中有很多镁，想瘦身的女性可以多吃猕猴桃，是最佳的减肥水果。猕猴桃营养丰富，热量也很低，其中是膳食纤维能促进消化与吸收，让人有一种吃饱的感觉。其中富含的维生素E、维生素C，可以有效的预防雀斑与黄褐斑的成形。
西红柿
西红柿的营养价值很高，其中含有谷胱肽是维护细胞正常代谢不可少的物质，可以抑制酷氨酸酶的活性，让皮肤和内脏色素减退和消失，预防蝴蝶斑或是老年人斑出现。
柠檬
柠檬中的柠檬酸和维生素C，美白效果是众所周知的，但是不能将柠檬酸直接涂抹在脸部，会有一定的刺激性，需调和比例进行使用。
橙子
橙子中的维生素C也超多，能很好的达到美白效果，多喝橙子能将肌肤光滑紧致，改善晦暗的肤色。
面部浮肿吃5种食物
菠菜
菠菜含有丰富的钾和维他命A或是C，可以消除脸部浮肿，多吃一些蔬菜能重塑小脸，做菠菜的时候不能煮的太熟，不然营养成分很容易流失的。
西洋芹
西洋芹局部丰富的营养价值，还有助于口腔的活动，对脸部浮肿有很大的功效，西洋芹不管是生吃或是煮熟吃，口感都是很好的，可以多吃一些。
小鱼干
小鱼干富含充分的加成分，在做菜的时候可以适当加一些进去，能有效消除面部浮肿，味道还鲜美。
柿子干
柿子干不仅仅是零食，还有很高的营养价值，能促进口腔活动，对面部浮肿也有一定的效果哟。
胡萝卜
胡萝卜大部分都喜欢吃，它营养成分高，面部浮肿的朋友，每天早上喝一杯胡萝卜汁，消肿的同时还能养颜。
经期喝什么去水肿
经期红豆消水肿的食谱
黑米红豆粥
黑米200克，红豆100克，红豆和黑米洗净，用水浸泡一个晚上，将黑米和红豆放入锅中大火煮开，等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可，可以放些冰糖调味。
作用：红豆有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。此粥既能消水肿，又可以补血，很适合经期水肿，乏力的女孩食用。
桂圆大枣红豆汤
干桂圆30克、大枣50克、红豆150克，红豆用清水洗净，浸泡2小时，桂圆去壳，大枣洗净，将材料放到锅里，放材料旺火煮沸，再用文火煲60分钟。
作用：桂圆益心脾，补气血，补脾固气；红枣补中益气、养血安神；红豆滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒。此汤不仅可以去水肿，还有非常好的滋补作用。
红豆番薯糖水
红豆200克，番薯1-2个，红糖适量。番薯去皮切大块，红豆用清洗泡2个小时，将红豆和水煮开，再转小火煮1小时，然后放番薯继续煮到番薯变软，红豆开花，放红糖。
作用：此糖水补脾益胃，益气生津，既可以消水肿，又可以促进排便。
红豆鲫鱼汤
红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒和盐适量。鲫鱼处理干净，加上料酒腌渍片刻，红豆加水用微火煮至六成熟，放鲫鱼、姜片、葱段，煮至红小豆熟烂，调味。
作用：鲫鱼具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，红豆也是去水肿佳品，一起吃益气养血，利尿水肿效果更好。
月经水肿怎么消除
1.注意饮食清淡：摄入太多的盐分，会令组织间隙储存更多的水分，加重水肿的现象，经期建议保持清淡的饮食。
2.简单的散散步：适量的运动可以促进全身的血液循环，可有效减轻经期水肿，经期女性可以每天散步15-30分钟，不宜做剧烈的运动，不要太过疲劳。
3.调节控制情绪：精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显，女性在生理期一定要保持良好的情绪，心情舒畅，防止水肿加重，以及月经不调的可能。
4.适量吃些土豆：土豆中含有丰富的钾，可以帮助身体促进因食盐过多而滞留在体内的钠，促进体内多余水分的排出。
5.喝些黄瓜粥：黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，有很好的利尿效果，但黄瓜性寒，将黄瓜煮熟再吃可以转化食物的性质，同时起能利尿。
编辑推荐：夏天吃什么水果最减肥
苹果醋：
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
香蕉：
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。
薏米：
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
精彩阅读：三种最容易发胖的食物初夏消脂减肥的11种蔬果
上一篇：怎样皮肤变白
下一篇：牛奶敷脸
