拥有白皙润泽的皮肤，是每个女人都梦寐以求的愿望。对于黄皮肤的中国女性来说，这是一项长期的课题，食物时美白的良方。只要找对食物，吃对食物，美白嫩肤是完全有可能的。
饮食调养原则
1、食物分为酸、碱两种属性，碱性食物会使皮肤变白，酸性食物吃多了会使皮肤变黑，苹果、豆腐、白菜等就是碱性食物，可经常食用。
2、尽量多吃萝卜、草莓等食物，他们含有的有效成分可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害。
推荐美白食谱
鸡汁萝卜片
材料
白萝卜500克，红尖椒半个，香葱1根，鸡汤1碗
做法
1、红尖椒洗净、切丝，香葱洗净、切葱花
2、白萝卜洗干净后切厚片，放开水里焯一下，捞出沥水。
3、将白萝卜片依次摆入盘中，浇上鸡汤，上锅蒸8分钟左右。
4、出锅后撒上一点红椒和葱花，即可。
功效
白萝卜可以促进新陈代谢，同时还可以改善肤质，爱美的女性可以多吃此菜美白皮肤。
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