人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉悦，有益于身心健康。在天然食物中，具有保养皮肤和祛除斑点功效的食物有许多种，可在平时适当选用。
番茄
含有丰富的维生素，被誉为“的仓库”，尤其是维生素P的含量居蔬果类之冠。维生素P能有效地保护皮肤，增加皮肤的光洁；丰富的也可保持皮肤的弹性，防止上皮细胞萎缩角化；维生素C可抑制皮肤内酪氧酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。多吃番茄具有、祛除斑痕，保持皮肤白皙。
每天喝1杯新鲜番茄汁或经常生吃番茄，对防治有较好的作用。如患有雀斑或蝴蝶斑，每晚用番茄涂抹，长期坚持会使皮肤变得柔嫩而有光泽。
将面部洗净，涂上护肤霜，然后在面部贴上新鲜的番茄片，30分钟后，再用凉洗脸，具有使脸部皮肤细腻、洁白、的作用。将面部清洗干净，然后用番茄汁敷面，15-20分钟后再用清水洗净，对防治黄褐斑有很好的疗效。
红枣
含有丰富的维生素C被替为“天然的维生素丸”，能、、，还可以改善失眠、，对祛除黑斑，红润美肤有一定功效。
将红枣10枚、乌骨鸡1/2只切块，如水适量，隔水炖熟，调味后食用，有助于改善黄褐斑和。将红枣20枚去核、30克用水泡发后洗净，一直放入水锅内煮半个小时左右，每天早晨、晚餐后食用、可以驻颜祛斑、健美丰肌，并可用于防治面部黑斑。
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