老年排毒:运动向衰老挑战 瑞士排毒抗衰老效果

首页 > 美容 > 抗衰老 > 正文 2019-04-06

可以说,老年人是众多毒素最易攻击的对象了,虽说六十耳顺,可是许多人刚刚步入60岁就有了“我已经老得什么也不能做”的错觉。这果真是个错觉!陆游“行年七十尚携锄”,81岁还“白首还家自灌园”。所谓,不动则僵,人走进六十,就踏入老年人的年龄,而此时更要去适量运动,因为衰老的开关在于运动。据统计,健康长寿者约有75%-80%都是长期坚持体力劳动或体育活动锻炼的。

老人

那么为什么运动可以延缓人体的衰老呢?这要从人体毒素——自由基说起,因为自由基有未配对的电子,随时可以夺取细胞膜的电子,这样就对细胞造成了损伤,令其衰老和死亡。自由基是由线粒体生产的副产品,同时,它也在损伤线粒体使其老化,进而使得线粒体生产出更多的衰老毒素自由基。因为运动在其中的作用就是维护身体排除自由基的功能,保护线粒体,所以运动也就成为衰老的开关。

除了外,老年人运动的同时还可以减少心血管疾病、Ⅱ型和癌症的发病率,尤其是进行有氧运动还可以促进老年人的认知能力,增强注意力和记忆力,减少老年人的焦虑情结和抑郁。

另外,研究人员认为,死亡危险的高低和通过运动消耗的多少有非常密切的联系,保持一定的运动强度对老年人的健康有益。

对于65岁以上的老年人来说,不论是快步走、溜冰、游泳、骑脚踏车,还是慢跑等运动,都对身心健康很有好处。即使您每星期只运动一次也没关系,因为每星期运动也比从来都不运动寿命要长40%,甚至只要偶尔运动就可使死产率减少28%。

可以说,老年人只要坚持适度的体力劳动和体育锻炼,就会使得身体功能状态得到改善,精神愉快,生活充满乐趣,而且可以延年益寿。



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