老年人刚开始体育锻炼，容易发肉酸痛，这叫运动性酸痛。原因是：肌肉过度牵拉，肌肉组织损伤，肌肉组织中乳酸堆积。
医学家们发现，根、蒲公英和等草药，是消除和减轻肌肉酸痛的良好药物。
办法
内服。把适量的上述几种草药放入杯中，用开水浸泡一刻钟左右，滤汁饮服。
淋浴。把少量薄荷、雏菊、鼠尾草、洋甘菊放入小布袋装好，用开水煎熬，然后，先用装药的小布袋在酸痛处轻轻按摩，再用药水淋浴。这些草药具有渗透皮肤外层的功能，用药水淋浴可消除酸痛。
按摩。把雏菊、鼠尾草、洋甘菊和涂抹剂混合在一起，加上一小匙辣粉和500克醋，煮十分钟，然后装入布袋，在酸痛处按摩，能消除酸痛。
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