合理摄取富含、维生素以及矿物质的食品对于预防脱发具有十分重要的作用。全面合理的营养，有利于的生长。
1.饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激的食物，如葱、蒜、、姜、、、等，忌油腻、燥热食物如、油炸食物等。
2.摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦、、乳制品以及豆制品。
3.宜吃鲜莴苣、、、麦芽、、、、等富含的食物，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
4.多吃富含、丰富的食物。维生素A能减少聚积于毛囊的油脂，促进头发正常生长。维生素B6对调节的合成、抑制皮脂的分泌有重要的作用。富含维生素A、维生素B6的食物有、鱼、、、黑芝麻、核桃仁等。
5.补充铁质，脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
6.补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
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