女人如何养生 女人秋季养生

首页 > 健康 > 关爱女性 > 正文 2018-07-21

女人如何养生篇(一):30岁女人养生 三个秘诀让你永保18岁的容颜

  30岁女人的三个养生秘密
  秘密一:护好脸蛋
  女性30岁时,脸部皮肤开始下垂,表皮出现轻微皱纹。美容师建议,每天使用防晒霜,避免太阳照射;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜,促进面部皮肤细胞生长。
  秘密二:关爱乳房

30岁女人养生
  怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩,防止乳房大幅度抖动,加重下垂。
  秘密三:保持“阳光”心情
  抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素,有助于消除抑郁。
  30岁的女性应该如何养生
  有充足的睡眠
  睡眠不足会危害女性健康,加重某些疾病危险,使认知能力减退,导致身体肥胖。专家建议,即使再忙,也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静,不将电视及手机等带入卧室,创造一切条件,保证每晚睡足7—8小时。
  别做太多的家务
  研究显示,每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议,工作及各种家务活应分清主次,至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活,可让你感觉压力大减。
  放松自己的脚部
  澳大利亚近期研究发现,整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是,穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议,只限特别场合穿高跟鞋,每天穿2—3个小时为宜,走长路时,最好换上平底鞋。
  多做一些运动

30岁女人养生
  很多女性都不爱运动,这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天又会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的,缺少适量的运动,会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说,还少了一个大量排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走,多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!
  30岁女人养生的内容希望能帮助你,我们还整理了更多专业的生活知识,让你不在为缺乏生活经验而感到烦恼。

女人如何养生篇(二):女性养生不要做什么 女人养生最忌讳的7件事


  生活在当下社会的女性朋友,不但要承受生活的压力,还得承受工作中所带来的压力,所以导致了女性朋友显得越来越成熟,如何保养便成为了关键,女人不可触碰的7件事你都知道吗?女性养生如何防御是关键。

女性养生不要做什么?女人养生最忌讳的7件事
  揭做完美女人最不可触碰的7件事
  1、超负荷工作
  随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。
  2、忧愁抑郁
  生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。
  3、盲目减肥
  爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。
  4、浓妆艳抹
  职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。
  5、饮茶过浓
  多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
  6、借酒消愁
  职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,首先是神经系统受损,这是很危险的。
  7、见异思迁
  职业女性由于接触面广,会遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者,如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多,离婚终于如愿以偿,但事后她说:“无论选择哪种离异方式,都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查:离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说,如果经常争吵、不和、斗气、互不相让,则会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,患上各种身心疾病,以致未老先衰,缩短寿命。记住:忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
  女人养生:上床前要做的事情
  1、刷牙洗脸擦身
  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
  2、梳头
  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。三、散步
  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
  3、开窗通气
  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
  4、洗(搓)脚
  祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

女人如何养生篇(三):你不得不知道的女人养生吃什么的那些事


  女人养生吃什么
  女人养生吃什么好
  1、当归
  用于月经不调,痛经,产后腹痛。当归,是一味很好的补血补气双结合的中药,常用的方法是将当归碾碎,放入与鸡汤一起熬,一起炖。
  2、阿胶
  改善钙平衡,治疗贫血;阿胶,是出名的女人补血圣品,其中以东阿阿胶最负有盛名。在蒸煮阿胶的时候,可以将1/2的阿胶用硬器砸碎,但是不用成为粉末哦,放入炖盅与白鸽,党参一起炖。
  3、龙眼干
  治血虚失眠及心慌。很多人都会用龙眼干来熬汤,但是龙眼干也可以直接食用,而且能将龙眼干的营养直接吸收哦。
  4、黑豆
  治月经稀少。黑豆具有补血、乌发、补肾、健脾的作用。对于女性月经量过少也有较好的作用。
  5、黑芝麻
  补肝肾,益精血。黑芝麻可以帮助女性补肾、降血糖,对心血管也有很好的作用。既能补肾养血,也能乌发美容。
  养生食谱推荐
  一、人参茯苓二米粥
  所需食材:山药30克,大、小米各50克,茯苓15克,人参3克。
  烹饪步骤:
  第一步,将山药、茯苓和人参全部备好,之后用水洗净并烘干,再将它们分别研磨成粉末备用。
  第二步,将大、小米分别清洗干净,另外将洗净的大米用清水浸泡三十分钟。
  第三步,开火,将洗净的锅放置在架上,并向锅中倒入适量清水煮滚。之后将研磨好的人参、茯苓和山药连同洗净的大、小米倒入滚水中,炖煮至米熟烂即可装碗食用。需要注意的是,熬煮的过程采用的是小火。
  人参茯苓二米粥的功效:此款粥有益气补虚、健脾养胃的效果,对气虚引起的脾胃功能不足有很好的调理作用。
  二、何首乌乌发粥
  所需食材:黑米100克,黑芝麻20克,何首乌30克,核桃仁15克,冰糖10克。
  烹饪步骤:
  第一步,前往药店购买适量的何首乌,之后将其清洗干净,再放入锅中煎煮一小段时间。熬出汤汁后将残渣去掉留下汤汁备用。
  第二步,将超市或是商场内,购买适量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之后将它们一同用清水清洗干净,放在一旁备用。
  第三步,往洗好的锅中倒入一定量的清水,之后将其放置火上烧开。待水煮滚后将早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首乌汤汁倒入沸水中熬煮。整个熬煮时间不定,以粥实际煮烂的时间为准。
  最后一步,粥将要煮熟的时候,再根据个人的所能接受的甜度,放入适量的冰糖,一起熬煮五分钟后,这款何首乌乌发粥即可食用。
  何首乌乌发粥的功效:何首乌具有补肾、强肝、固精、乌发的养生效果。

  女人养生吃什么
  女人养生吃什么?女人怎样保持年轻活力 ?爱美是很多我们女生的天性,其实养生是美丽的关键,而所有的养生方法中又数食疗最可靠!女人更需要小心的加以呵护,如果保养的不好。那你只有提前的进入黄脸婆的行列了。到了这时候就后悔也来不及了所以一定要好好的保养自己。



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