利用空闲时间生活减肥法 如何利用空闲时间

首页 > 减肥 > 正文 2019-06-14

从生活习惯上来看,大致上就能了解一个人瘦不下来的原因,因肥胖而痛苦的人大多不喜欢动,更别说是运动,平常若是状况允许,几乎都不太会动。因此,没有特别去运动,只是养成一有空就会多动的习惯,自然而然就瘦下来了。

实际上,有许多人都见证了养成一有空就多动的习惯,相对具有减肥效果,千万记住,只要身体多动就能够瘦身。

瘦身

搭乘地铁或公交车时最好站立

搭地铁或公交车时,就算有空位也不要坐,能站就站,若站着的时间变长,腿部的肌肉自然就会紧绷,相对地,消耗的热量也会变多,而且公交车比地铁更会晃动,所以效果更好。在摇晃的公交车内,身体若是自然地跟着动,会比舒服地坐着时消耗更多的热量。另外,若是可以提前一、两站下车走路,那就更完美了。

远离电梯

不要乘坐电梯,就算只是爬楼梯也是相当不错的运动。但若是因为贪心而过度爬楼梯,可能会造成膝盖的负担,所以适当进行就可以了。刚开始只有下楼时走楼梯也无妨,相对负担比较轻,可以轻松地进行,若是楼层太高难以爬上去,就在中途搭乘电梯,其他楼层则利用楼梯也是不错的方法。

只看不买也是很棒的减肥方法

有空的时候,穿着舒适的鞋子去逛百货公司或购物中心,进行眼睛购物也是不错的减肥方法。在超市购物时,用提篮来取代推车,就可以获得比举哑铃来运动更好的效果.




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