女人补气血吃什么好 女人产后吃补气血

首页 > 彩妆 > 正文 2018-05-25

一:[女人补气血吃什么好]女人补气血不能全靠吃吃吃,这三点才是中医提倡的补气血良方


  女人想要好气色,那么,首先就要气血足,当气血不足的时候,脸色肯定很难看,任由什么好的化妆品,都是无法遮盖的。女人补气血只能吃吃吃吗?当然不是,下面,才是中医提倡的女人补气血三大良方。


  吃出好气色
  我们不能否认,通过吃的方法,可以很好地实现补气血的目的,不管你是气血,还是血不足,通过吃,都是可以实现气血双补的目的。红糖、桂圆、黑枣、红豆等食物,可以补血,牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等,中医认为,不仅补血,而且补气。所以,气血不足的朋友们,在生活中,可以按照中医的提示,合理使用这些食物。通过吃,让自己拥有好气色。


  睡出好气血
  如果你细心观察你会发现,总是熬夜的人,脸上肯定不好看,总是会表现出黄黄的面色,这是因为睡眠缺乏,肝血不足所致,所以,中医认为,滋养气血在于良好的睡眠。所谓的好睡眠,不单单是指晚上的睡眠,同样包含了午睡。晚上的睡眠小编就不提示了,这里特别强调午睡,选择在中午11:00-13:00的时候,拿出15分钟左右的睡眠时间,可以很好地帮助你去心火,快速补充气血,一整天都能让你活力满满。


  动出好身体
  气血不足的人,也会体现在体弱这个方面,所以,想要更全面地补充气血,锻炼必不可少。科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行,让各个器官都能起到良好的作用,尤其是对肺部功能的锻炼,会让你很好地补气,而气为血之帅,血为气之母,气盛则血旺。运动也是中医提倡的补气血良方,大家在自己的生活中,除了吃和睡之外,这一点千万不能忽视。
 
  长期气血不足,不仅影响你的身体状况,同时,也将会对你的气色大打折扣,所以,根据中医的提倡,做到上面三点补气血的良方,让自己轻松拥有好气血。

二:[女人补气血吃什么好]深秋女人补气血吃什么 推荐三款养生粥


秋天女人补气血吃什么
红枣补血粥
红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖各适量。黑米,红豆用清水泡一个晚上,其他材料洗干净,再共同放电饭锅里,加足量的清水,按键煮粥。
作用:这款粥非常适合秋、冬这种气温较低的季节食用,补血提气,防寒暖身,红润气色。
紫米补血粥
紫米、花生、黑豆、桂圆、糯米各适量。紫米、黑豆先浸泡5-7小时,再和其他的食材用高压锅熬粥,可以根据个人喜好放冰糖调味。
作用:此粥补血益气、暖脾养胃的功效,营养价值和药用价值都比较高。
阿胶补血粥
大米,阿胶,莲子,枸杞,红枣,冰糖各适量。阿胶捣碎,莲子用水泡软,其他材料洗干净,莲子、大枣和大米先煮沸,再放捣碎的阿胶、枸杞和冰糖,煮至粥粘。
作用:养血滋阴,秋冬之季补而不燥,可用于各种失血性贫血、缺铁性贫血的女性朋友食用。
女性秋天补血建议
吃补虚的食物
补气血一定要注意均衡膳食,每种食物都应该吃,但都要摄取适应,涉及到各方面的营养,在正常饮食的基础下,再适量多吃些补气补血的食物。
补血的食物:红枣、猪肝、猪血、红豆、黑米、黑芝麻、核桃、乌骨鸡、阿胶、当归等;
补气的食物:牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、鲫鱼、鳝、虾、蘑菇、桂圆、樱桃等。
加强身体保暖
秋、冬之季加强身体的保暖是非常重要的,身体的温度过低会影响血液的循环,而保暖最重要就是腹部,下半身以及头部,看天气增减衣物。
以视养血
“视养血”,适量的看些有益的书籍,电视节目等等,可以使人的精神愉快,会有利于血液的生化与循环,但也要注意“久视伤血”,长时间用眼着应注意适当的休息,特别是电脑一族,应该在加强工作间隙的放松。
摩擦养生窝
每天摩擦腋窝、肘窝、腘窝人体的三大养生窝,不仅能促进血液循环,起到舒经通络的作用,还能促进各个器官得到充分的养分交换,增加机能,每天摩擦腋窝、肘窝、腘窝约5分钟,至局部微微发热为宜。

三:[女人补气血吃什么好]女人补血益气可以吃什么粥 这5款粥正合适



  1.黑糯米补血粥
  材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
  做法:将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药,然后小火慢炖直到软烂成粥,起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用量。
  功效:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用,而山药的营养价值也是非常的高,服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是,桂圆虽然能够有效的起到补血的作用,但是在我们的身体之中却不容易消化,所以每次服用的时候千万不能够过量,避免出现消化不良的情况。

  2.小米红糖大枣
  材料:小米50克、大枣5粒、红糖适量。
  做法:小米清洗,红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
  功效:小米营养价值丰富,红糖具有益气补血、健脾暖胃,红枣益气、养血安神。

  3.四红补血粥
  材料:花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。
  做法:将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火50分钟即可。
  功效:花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物 。

  4.养颜补血燕麦粥
  材料:核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。
  做法:将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发,然后和干净的燕麦一起放入锅中,加入适量的清水一起熬粥,起锅之前加入一些红糖就可以了。
  功效:这道食谱具有很好的美容补血的作用,特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些,这道食谱就是一个非常不错的选择。

  5.羊乳红枣粥
  材料:粳米,生晒参、红枣、羊乳各适量。
  做法:先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内,加水适量,用旺火煮30分钟,倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用。
  功效:具有益气健中、温润补虚之功效,适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。



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